Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

yesterday
20:00
4 jaja + pomidor

22:00
200g twarogu chudego
mzb

23:00
porcja night protein
oliwa z oliwek
mleko


8:30
5g orotanu
supradyn energy

zaraz
50g ryzu
xtreme concentrate baban
oliwa
banan

9:30
4 kaps mono
jajecznica z szynką i szczypiorkiem

JADANY BEZ SKURY OCZYWIŚCIE

śniadanie:






a dla chłopaka:



i do tego herbata.

100g ryżu
200g filetu
oliwa z oliwek
włoszczyzna
sok multiwitamina
sos meksykański

naleśniki z serem na maśle

1- śniadanie o 12.30 xD placek z jogo i bananem
2 ok 15.30 obiad kurak z warzywami ;p

pizza pelnoziarnista z misem,warzywami,serem

ze 150 wołowiny
200 ziemniaków
surówka z pory i marchwi

kolacyjka