w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
ZGADNIJCIE KTO WRACA
jechałem już z dwoma treningami - słabo idzie, ale idzie
nie wiem jak z wagą, ale dzisiaj było na trenie:
łapki: 10kg, po 10 powtórzeń, druga seria to około 16
plecki:
dociąganie: coś koło 48kg, nie pamiętam powtórzenia po 16, na drążku tak słabo, że nie piszę
klaciora: słabo w pompalach, koło 5 powtórzeń
bary : ok
jechałem już z dwoma treningami - słabo idzie, ale idzie
nie wiem jak z wagą, ale dzisiaj było na trenie:
łapki: 10kg, po 10 powtórzeń, druga seria to około 16
plecki:
dociąganie: coś koło 48kg, nie pamiętam powtórzenia po 16, na drążku tak słabo, że nie piszę
klaciora: słabo w pompalach, koło 5 powtórzeń
bary : ok
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
W klacie rzeczywiście słabo, może przez kilka treningów rób pompki na kolanach, może siła wróci.
...
Napisał(a)
no, i się muszę przyznać - nie ćwiczyłem trochę - brak czasu
trza się uczyć
ale tak:
wracam (znowu ) z treningiem, teraz 2x w tygodniu
przysiady
drążek
pompki
wyciskanie na barki
i łapy
B: dociąganie
wiosłowanie
pompki z rękoma wyżej
unoszenie na tylny akton
+ łapy
potem rozpiszę powtórzenia, ale po 5 serii na duże i 3 na małe.
prawdopodobnie wtorek będziecie wiedzieć powtórzenia
ekipa ze spamu i wszyscy z działu - kibicować
trza się uczyć
ale tak:
wracam (znowu ) z treningiem, teraz 2x w tygodniu
przysiady
drążek
pompki
wyciskanie na barki
i łapy
B: dociąganie
wiosłowanie
pompki z rękoma wyżej
unoszenie na tylny akton
+ łapy
potem rozpiszę powtórzenia, ale po 5 serii na duże i 3 na małe.
prawdopodobnie wtorek będziecie wiedzieć powtórzenia
ekipa ze spamu i wszyscy z działu - kibicować
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
ok - już mam wszystko potestowane:
siady drążek pompki dociąganie i wiosło: 8 powtórzeń z progresją bez zmiany powtózeń, reszta 12 powtórzeń
siady drążek pompki dociąganie i wiosło: 8 powtórzeń z progresją bez zmiany powtózeń, reszta 12 powtórzeń
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
TRENING A:
dociąganie 5x10 40kg
wiosłowanie 5x9 20kg
pompki z rękoma wyżej 5xmax 0kg
unoszenie na tylny akton - nie zrobione z braku czasu
o koorva, jestem tak zmęczony, że nie dam rady pisać.
trening ciężki jak chooy
dociąganie 5x10 40kg
wiosłowanie 5x9 20kg
pompki z rękoma wyżej 5xmax 0kg
unoszenie na tylny akton - nie zrobione z braku czasu
o koorva, jestem tak zmęczony, że nie dam rady pisać.
trening ciężki jak chooy
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
no Skl po miesiącu ruszył dziennik
jedziesz i trzymaj dietę, szczególnie dzisiaj
jedziesz i trzymaj dietę, szczególnie dzisiaj
...
Napisał(a)
przez ten czas, który nie pisałem ćwiczyłem, aczkolwiek nie chciało mi się nic opisywać, na godzinkę kolejna relacja z trena
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Poprzedni temat
co znaczy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
Następny temat
Ostatnie 2 tygodnie HST - poradźcie
Polecane artykuły