skl15
dzięki 
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
ZGADNIJCIE KTO WRACA
jechałem już z dwoma treningami - słabo idzie, ale idzie
nie wiem jak z wagą, ale dzisiaj było na trenie:
łapki: 10kg, po 10 powtórzeń, druga seria to około 16
plecki:
dociąganie: coś koło 48kg, nie pamiętam powtórzenia po 16, na drążku tak słabo, że nie piszę
klaciora: słabo w pompalach, koło 5 powtórzeń
bary : ok
jechałem już z dwoma treningami - słabo idzie, ale idzie
nie wiem jak z wagą, ale dzisiaj było na trenie:
łapki: 10kg, po 10 powtórzeń, druga seria to około 16
plecki:
dociąganie: coś koło 48kg, nie pamiętam
powtórzenia po 16, na drążku tak słabo, że nie piszę
klaciora: słabo w pompalach, koło 5 powtórzeń
bary : ok
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44430
W klacie rzeczywiście słabo, może przez kilka treningów rób pompki na kolanach, może siła wróci.
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
no, i się muszę przyznać - nie ćwiczyłem trochę - brak czasu
trza się uczyć
ale tak:
wracam (znowu) z treningiem, teraz 2x w tygodniu
przysiady
drążek
pompki
wyciskanie na barki
i łapy
B: dociąganie
wiosłowanie
pompki z rękoma wyżej
unoszenie na tylny akton
+ łapy
potem rozpiszę powtórzenia, ale po 5 serii na duże i 3 na małe.
prawdopodobnie wtorek będziecie wiedzieć powtórzenia
ekipa ze spamu i wszyscy z działu - kibicować
trza się uczyć
ale tak:
wracam (znowu
) z treningiem, teraz 2x w tygodniu
przysiady
drążek
pompki
wyciskanie na barki
i łapy
B: dociąganie
wiosłowanie
pompki z rękoma wyżej
unoszenie na tylny akton
+ łapy
potem rozpiszę powtórzenia, ale po 5 serii na duże i 3 na małe.
prawdopodobnie wtorek będziecie wiedzieć powtórzenia
ekipa ze spamu i wszyscy z działu - kibicować
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Unknown125
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
275
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2380
Trzymam kciuki
Chcesz Miec Duże bice
Rób przysiady !!
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
ok - już mam wszystko potestowane:
siady drążek pompki dociąganie i wiosło: 8 powtórzeń z progresją bez zmiany powtózeń, reszta 12 powtórzeń
siady drążek pompki dociąganie i wiosło: 8 powtórzeń z progresją bez zmiany powtózeń, reszta 12 powtórzeń
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
TRENING A:
dociąganie 5x10 40kg
wiosłowanie 5x9 20kg
pompki z rękoma wyżej 5xmax 0kg
unoszenie na tylny akton - nie zrobione z braku czasu
o koorva, jestem tak zmęczony, że nie dam rady pisać.
trening ciężki jak chooy
dociąganie 5x10 40kg
wiosłowanie 5x9 20kg
pompki z rękoma wyżej 5xmax 0kg
unoszenie na tylny akton - nie zrobione z braku czasu
o koorva, jestem tak zmęczony, że nie dam rady pisać.
trening ciężki jak chooy
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
no Skl po miesiącu ruszył dziennik 
jedziesz i trzymaj dietę, szczególnie dzisiaj
jedziesz i trzymaj dietę, szczególnie dzisiaj
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
przez ten czas, który nie pisałem ćwiczyłem, aczkolwiek nie chciało mi się nic opisywać, na godzinkę kolejna relacja z trena
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ciśniesz smoku
nie wiedzialem ze masz dziennik
sog oczywiscie
nie wiedzialem ze masz dziennik
sog oczywiscie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
co znaczy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
Następny temat
Ostatnie 2 tygodnie HST - poradźcie
