[art] Jak zaczynać czyli informacje nt ogolnego pojecia budowania masy :)

to strzele FOCHEM

Przeczytane, sog ;)

Fajnie

Przeczytane, w porządku artykuł, aż szkoda że sie skończył :)

A mnie sie podoba duzo rzeczy sie dowiedzialem sog

Nadmiar bialka usuwany jest z organizmu =] nie odklada sie nigdzie jak wegle czy tluszcz, chociaz wegle na glikogen wchodza wiec tez sie nie ,,odkladaja" ;P a tak w ogole fajnie wiedzac, ze czytajac taki art, niczego nowego sie nie dowiedzialem :D

Zmieniony przez - Areha w dniu 2010-01-15 02:57:12

przeczytałem całe od deski do deski- wiem ze mi sie to przyda wiec czytam

odświeżam żeby było ciągle na wierzchu :
ziom gut job pussy

Dobre, przeczytałem! :D Tylko jedno mnie zastanawia bo czytałem różnie chodzi o to, że co któryś trening lżejszymi ciężarami powinien być na każde mięśnie. Skoro np ćwiczę: Poniedziałek, Środa, Piątek ciężarami na 70-80% W pierwszych dwóch tygodniach, to w trzecim powinienem np na 50-60%, a potem znów od początku?

nie jest zasada ze musisz schodzic z ciezaru

jezeli nie wyrabiasz z progresja (nie mozesz dokladac co tydzien kg) zejdz o 10-20% wzgledem ostatniego treningu i dalej zwiekszaj ciezary