[art] Jak zaczynać czyli informacje nt ogolnego pojecia budowania masy :)

kinol za***izcie gada

ziomgolas slabo, zaraz znafce ci zabiora

spoko art, ale lekko się dłuży po pierwszym akapicie

SOGacz leci

Przeczytałem cały, bardzo ciekawy dałbym soga gdybym mógł

milo slyszec

"Z reguły jest tak, że jak już osoba X ćwiczy dłuższy czas i nie widzi efektów jak u osoby Y to wtedy zaczyna czytać i dopiero zaczyna się zabawa
Więc arty zawsze się przydadzą. "

nie prawda

wtedy taki delikwent z reguły bierze się za koks

"Z reguły"
Tak więc nie w każdym przypadku

Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-23 20:16:03

a ja np. zacząłem czytać bo mi się nudziło, a jeszcze nie wiedziałem że internet is for porn

negaty nie budują masy? Szczerze mówiac, pierwsze słyszę.

Odnośnie tłuszczy nasyconych. Badania nt. diet tłuszczowych dowodzą, że tłuszcze nasycone są niebezpieczne w obecności węglowodanów, zwłaszcza prostych. Na dietach ketogennych nie są one tak groźne i niektórzy pokrywają nimi nawet ok 40-50% zapotrzebowania na tłuszcz bez wzrostu poziomu LDL.

Z drugiej strony z nienasyconymi też nie można przesadzać. Stwierdzono, że o-6 są kancerogenne. Po prostu chcę obalić złą sławę nasyconych, bo na dobrą sprawę wszystko co jemy jest nam potrzebne w odpowiednich ilościach

Odnośnie białka to słyszałem, że tworzy się 'ujemny bilans', gdyż do spalenia nadmiaru tegoż potrzeba 30% energii z niego pozyskanego. Nie słyszałem by odkładało się w postaci tłuszczu. Osobiście bardziej bym się martwił o nerki

w źródłach białka brakuje na pewno jajek, różnych rodzajów mięsa (nie tylko drobiu), serów, no i IMO strączkowe out. Solo nie są dobrym źródłem białka.


Ogólnie fajny art, napisany fajnym językiem. Trochę fizjologii też mi odpowiada

sog

jeśli zachowuje się stosunek tłuszczy w diecie 1:1:1 to wszystko jest ok gorzej jak się przesadza z nasyconymi , choć nadmiar O-6 w diecie też niezbyt wskazany

apropos negatywów czytałem gdzieś ostatnio że nie powodują większego uszkodzenia włókien mięśniowych niż pozytyw ale co badania to inne wyniki im wychodzą

z tego co wiem to białko nie odkłada się w postaci tłuszczu , a przy dużej ilości białka w diecie skupiłbym się nad zachowaniem równowagi kwasowo-zasadowej organizmu i dużo pił, choć do uszkodzenia nerek sytuacja musiała by być już patologiczna

zaraz przeczytam