Sztanga jednak zabija szybkość?

Ale w jaki sposób spowalnia?

Spowalnia nie tyle sama siłownia co zbędna nadmierna masa

Siłownia spowalnia! Ludzie

Chodzi mi o ZŁE trenowania na siłowni,o to profesonalna opinia trenera boksu o siłowni - Piotra Wilczewskiego

W boksie ważna jest dynamika a nie kto ile podniesie. Ćwiczenie dużymi ciężarami nie ma sensu ponieważ zatracamy to co jest nam potrzebne (dynamikę). Wybieramy sobie jednego dnia cztery partie mięśniowe, ustawiamy sobie cztery stacje na których obciążenie nie może przekraczać 40% swojego maksa. Czas pracy jest taki sam jak czas walki, czyli trzy minuty pracy na minutę odpoczynku. Na czterech stacjach liczba powtórzeń nie może być mniejsza niż 25 razy. Jeżeli zrobimy to szybciej niż w trzy minuty, to do upływu rundy robimy walkę z cieniem. Takich obwodów minimum ma być 5. Z czasem możemy zwiększać obwody. Po każdym przejściu, dwie minuty przerwy. Oczywiście wybieramy partie mięśniowe potrzebne w boksie. Na koniec robimy jeszcze trzy walki z cieniem, i rozluźnienie.

Siłownia NIE spowalnia jak umiesz na niej trenować i jest ona dodatkiem do boksu,a nie boks dodatkiem do siłowni.

To znaczy,ze siłownia spowalnia jak NIE umiesz na niej trenować.

A jak nie - to

Trenujesz za dużo powtórzeń

Na za dużych ciężarach itp.

Skupiasz sie na jednej partii mieśni

To nic ci to nie da.

Adamek po prostu nie umie trenować na siłowni i tyle



Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-23 18:37:47

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-23 18:39:26

przecież trening ukierunkowany na dynamikę robi się na dużych ciężarach a nie na małych na małych to wytrzymałość
czyżbym się mylił?

Co człowiek to opinia. Jedni fachowcy mówią, że siłownia spowalnia a inni że nie i że warto ćwiczyć. Jedni fachowcy twierdzą, że splity spowalniają, a fullbody na bardzo dużych ciężarach nie, a tutaj kolejna opinia, że duże ciężary spowalniają... Jeśli każdy ma inne zdanie to sprawa jest jasna- nikt nic nie wie, nie ma żadnych dowodów na to, czy siłownia jest dobra czy nie. Tomek na siłowni nie ćwiczy i ma niestety jedno ze słabszych uderzeń w HW.

W USA niby nie ćwiczą bokserzy na siłce? To ciekawe skąd wielu z nich(np. Estrada, Brewster) ma takie sylwetki, że 3/4 gości z dopingu na tym forum tak nie wygląda. Nikt się nie rodzi z taką muskulaturą i na pompkach tego nie zrobili.

Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-02-23 23:05:15

Mówisz o czarnuchach, którzy mają inną genetykę niż biali, ludzie nie mogą sobie tego uświadomić. Akurat wymienieni przez Ciebie, a przynajmniej Estrada, raczej do najbardziej muskularnych nie należą zresztą :)

Cezi1987 Adamek nie musi umieć trenować na siłowni, on jest bokserem, na szczęście nie pozjadał wszystkich rozumów i ma w swoim sztabie dobrego trenera od przygotowania fizycznego, i tu jest jego zadanie i zapewne on wie najlepiej czy Adamkowi są potrzebne sztangi, siłownie czy nie bo taka jest jego rola i pracuje z Adamikiem na codzień. Jeżeli w USA znają lepsze metody treningowe to czemu Tomek ma z nich nie korzystać?
Widzisz Piotr Wilczewski jest profesjonalnym trenerem boksu i tego nie podważam (nawet wrzucałem ten tekst który dałeś już na forum). A to co napisałeś jest odpowiedzią Wilczewskiego na pytanie jednego z czytelników bokser.org i odpowiedz jest dla kogoś kto trenował kilka lat na siłowni a nie ma kogo zapytać jak wygląda trening szybkościowo-wytrzymałościowy w boksie. Więc pytam co ma wspólnego rada trenera Piotra Wilczewskiego kierowana do amatora jako argument że Adamek nie umie trenować na siłowni? Nie rozumiem.
Ale nawet najwięksi trenerzy współpracują z mądrymi trenerami od przygotowania fizycznego, nawet wielki trener Fredy Roach ma człowieka który się tym zajmuje i wie o wiele więcej na ten temat niż on. Czytasz bokser.org to przeczytaj też sobie to http://www.bokser.org/content/2010/02/20/201306/index.jsp Ponieważ trener boksu to przede wszystkim co by nie było trener boksu i chodź ci najlepsi posiadają rozległą wiedze normalniej na świecie nie mogą znać się na wszystkim. Dlatego w tym przypadku przykład rady Wilczewskiego nie jest trafny.

barnabas26 ile Tomek miał walk w wadze ciężkiej? Ludzie bez przesady stoczył raptem 2 walki i już ma jedno z najsłabszych uderzeń w wadze ciężkiej. Szkoda tylko że Gołota przewracał się od tych ciosów jak dziecko, musiały być bardzo słabe. Estrady nikt nie posłał na deski przez całą kariere łącznie z amatorstwem, sparingami, zawodostwem, nawet Povietkin, on chyba ma cios? Czy też nie? A co się stanie jak Adamek wygra przed czasem przez KO z Areola? Nadal będzie bez ciosu? Nie twierdze że ma cios jak Tyson, ale nie popadajmy w paranoje że stracił nagle cios, czy co gorsza w ogóle niema ciosu. Na takie wnioski to te kilka walk trzeba poczekać.
Dzięki Barnabas za diagnozę Tomek Adamek niema ciosu bo nie ćwiczy na siłowni jakie to oczywiste. Chyba trzeba napisać mu maila albo lepiej do jego trenera od przygotowania fizycznego, bo co on wie? Może facet się obudzi i otworzy oczy i zagoni Adamka na siłke, bo jak nie to już do końca kariery Adamek nie wygra przed czasem.

A co do tego ze sztanga spowalnia czy nie, moje zdanie jest takie jak wasze przy odpowiednim ćwiczeniu nie spowalnia, do tego dla amatorów jest to najdostępniejsza, najefektywniejsza droga do wzmocnienia swojej siły itd. Itp.
Ale po co w to mieszać zawodowców, w jednych postach piszecie że nie jesteśmy zawodowcami, żeby ich metody trenować. Ich metody treningowe zostawić im bo to oni są wyczynowymi sportowcami z całym sztabem fachowców. W innych postach jak w tym ciskacie się o to że Adamek nie ma ciosu po 2 walkach już to wiecie pogratulować spostrzegawczości, i lepiej że nie umie trenować na siłowni, tylko że on ma od tego trenera a ilu z nas ma okazje trenować na siłowni pod okiem trenera? Śmieszne myślenie jeżeli ludzie Adamka maja nowsze skuteczniejsze metody to czemu z nich nie korzystać?

PS. Sorry za przydługą litanie, zaznaczam nikogo nie chciałem obrazić, to tylko mój punkt widzenia. Pozdro

To jest fakt, że czarnoskórzy mają lepsze predyspozycje, ale bez przesady, nawet oni nie rodzą się od razu z olbrzymią masą mięśniową i świetną rzeźbą.

Jak dla mnie to Estrada jest potężnie zbudowany, budową przypomina czołg.

Woj17 te dwie walki w zupełności mi wystarczyły do wyrażenia swojej opinii. Nie chodzi o to, że nie znokautował Estrady, ale on WOGÓLE nie odczuł ciosów od Tomka. Adamek znokautował Gołotę- zgadza się, ale po takiej ilości celnych ciosów to Ricky Hatton by Valueva zmiótł.

Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-02-24 00:22:04

A ja jednak myśle że 2 walki to troche za mało. W wadze ciężkiej jak by nie patrzeć Adamek ma bilans wygranych na pkt/przed czasem 50/50 %. Ciężko na tej podstawie o jednoznaczną opinie.
Ciekawe czy Estrada nie odczuł też ciosów innych zawodników czy tylko Adamek ma taki słaby cios. Estrada to jak dla mnie szczególny przypadek, kapitalnie się broni, to że nie pokazuje że odczuł cios nie znaczy ze ich nie czuł. Trener Arreoli tak mówi o Estradzie „Myślę, że Estrada to dobry, twardy zawodnik, w walce z którym nikt nie wygląda zbyt imponująco.”

Belfort jak debiutowal w UFC to miał baaaardzo szybkie rączki a jak pamietacie jak wtedy wygladal to nikt mi nie powie ze nie tykał dużych ciężarów :)