Siłowy+ spalanie

Witam
Od czterech miesiecy ponownie ćwicze na siłowni. Ułozyłem diete, zaczołem robic aeoroby i w ten sposób zrzuciłem 15 kg. Problem pojawia sie w tym ze w treningu na siłowni nie widac rezultatów. Ćwicze cztery razy w tygodniu, godzina siłowego i pół aeoroby.
Poniedziałek -> klatka
Wtorek -> biceps+ triceps
Czwartek -> plecy+ barki
Piątek -> Biceps+ triceps
Nie wiem czy to jest wina treningu czy tego ze robie aeoroby zaraz po siłowym.
Prosze o pomoc. Z góry dzieki

Ja bym dołożył więcej węgli w diecie lub odpuścił aeroby

Zapomniałem napisać że ważę 130 kg. Wiec mam jeszcze dużo do zrzucenia.

Czemu nóg nie ćwiczysz? To też jest ważne:). Spróbuj dietę poprawić tak jak doradza Ci mateusz54.

klatka,biceps,triceps,klatka,biceps,triceps itd. na dyskotekę się wybierasz?? gdzie nogi???
jak Twoim priorytetem jest redukcja to zostaw ten trening na ten czas, zrzuciłeś na nim 15 kg więc działa.. jak się zredukujesz to sobie zmień trening w zależności od celów

Nóg nie ćwiczę bo nie mogę na siebie spodni kupić. Zaufajcie mi nie mam na nogach samego tłuszczu:) Cwicze dwa razy biceps+ triceps bo inaczej nie ma efektów w moim przypadku. Kiedys cwiczyłem triceps z klatka a biceps z plecami ale niestety nie było mocy a teraz troszke skoczyło.

Moim celem głównym jest redukcja bo mam co redukowac.
Założyłem ten post zeby sie dowiedziec czy redukcja ma wpływ na siłe.

to co teraz bez spodni ćwiczysz??