Work it harder, make it better!
Do it faster, MAKES US STRONGER!
...
Napisał(a)
Adzik SOG. Temat bardzo mi się przydał... Pozdr.
...
Napisał(a)
W przypadku tego typu treningu taki podział jest dobry.
Łączenie MC z siadami na jednym treningu wcale nie jest takie złe
Łączenie MC z siadami na jednym treningu wcale nie jest takie złe
...
Napisał(a)
Witam.Mam małe pytania co do progresji w splitu 2x
Muszę wykonywać progresję w każdym ćwiczeniu?
Mogę wykonywać progresje taką ze dokładam ciężar co 2 tyg nie zmieniając ilości serii?
Muszę wykonywać progresję w każdym ćwiczeniu?
Mogę wykonywać progresje taką ze dokładam ciężar co 2 tyg nie zmieniając ilości serii?
...
Napisał(a)
aha czyli co tydzien dokladać ciężaru.a jeżeli chodzi o ilość serii to tyle samo robić? Czy progresja musi byc wykonywana na każde ćwiczenie?
...
Napisał(a)
progresja to w ciezarach
serie zostaja [glowne]
rozgrzewkowe wg siebie
serie zostaja [glowne]
rozgrzewkowe wg siebie
...
Napisał(a)
w cieżarach,czyli jakie to np ćwiczenia?Czy takie dokladanie ciezaru co tydzien nie przeciaza miesni.A jak juz zwiększać to o ile?
Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2010-02-08 22:42:07
Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2010-02-08 22:42:07
...
Napisał(a)
chyba chodzi o to żeby przeciążyć mięśnie trenują tak ???
Myślę że na każdej siłce są krążki 1,25kg do sztangi więc może robić skok o 2,5 kg co tyd.
Tylko pamiętaj dokładaj co tyd. do ćwiczeń podstawowych czyli np. przysiady, MC, wiosłowanie , wyciskanie na klatę.
W Ćw. na np. biceps możesz nie dać rady co 2,5kg dokładać i na pewno nie dasz << w tych ćw. ( małe grupy ) rób progres co np. 2 tyg. albo jak poczujesz że już jest za lekko.
takie moje zdanie
Myślę że na każdej siłce są krążki 1,25kg do sztangi więc może robić skok o 2,5 kg co tyd.
Tylko pamiętaj dokładaj co tyd. do ćwiczeń podstawowych czyli np. przysiady, MC, wiosłowanie , wyciskanie na klatę.
W Ćw. na np. biceps możesz nie dać rady co 2,5kg dokładać i na pewno nie dasz << w tych ćw. ( małe grupy ) rób progres co np. 2 tyg. albo jak poczujesz że już jest za lekko.
takie moje zdanie
...
Napisał(a)
A czy mogę dla urozmaicenia zmienić rozkład partii na następujący?
A:plecy,klata,tric
B:nogi,barki,biceps
A:plecy,klata,tric
B:nogi,barki,biceps
Nie ćficzem nuk!
Poprzedni temat
Trening na mase a BJJ
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Obiegowka
Polecane artykuły