kolejne przemyslenia ktore apewne bede musiał wałkować w nieskonczoność zanim uswiadomisz ze maja sens
a) - odchodzenie od MC w czasie serii - spoko to dopuszczalne ale pod warunkiem ze trz\ymasz sie ogranicznika jaki narzuciłem
B) -oddech : na 15 i 10 bezsensem jest pas treningowy gdyz utrudnia tylko oddychanie a nie pozwala stabilizatorom na najmniejszy rozwoj
jesli zaczniesz oddychac po 2 oddechy a kazde 1 powtorzenie od poczatku do konca to zauwazysz ze pod koniec serii nie bedziesz taki zmeczony
c)-przysiady pełne na koniec treningu : jesli nie dojdziesz do 60% box siadow to rozleniwiasz układ nerwowy do nastepnych
treningow takze 3 serie obowiazkowe
d) - brak czasu na pełne siady na koniec treningu:
po pierwsze sa do wykonania w 10 minut max
po drugie brakowało Ci czasu bo nie trzymales sie zalozen treningowych w MC. wykonanie Mc z ograniczeniem to miej serii i krotkie odpoczynki i niepsucie techniki juz nie wspomne o korzysciach w psychice tzn o głodzie ciezaru. OOps! Wspomniałem. a jak wspomniałem to zanotuj!!
wniosek - ograniczenie ciezarowe w Mc = same korzysci i zaoszczedzony czas do wykorzystania w pełnych siadach
e) - zawody a box siady : ta glebokosc da Ci najwieksza sile tam gdzie jest najciezsza faza ty bardziej ze w stroju bedziesz startował, jednak zaniedbanie pelnych siadow da zesztywnienie miesni i kompletna dezorientacje w dziedzinie koordynacji na wymaganej na zalizenie glebokosci.
box siady beda z czase jak sam zobaczysz niezwykle silnym cwiczeniem,
silniejszym niz MC. jesli chcesz jednak zeby Mc trzymao poziom box siadu kiedy box siad bedzie juz na wysokim poziomie to trzymaj sie ogranicznika.
***************
KROTKI QUIZ:
KTOREGO(KTORYCH) PUNKTU(OW) NIE ROZUMIESZ?
a)
b)
c)
d)
e)
f)-wszystkie rozumiem
Z KTORYM/KTORYMI SIE NIE ZGADZASZ?
a)
b)
c)
d)
e)
f)- Z wszystkimi sie zgadzam
KTORY PUNKT/PUNKTY POSTANAWAIASZ OLAĆ?
a)
b)
c)
d)
e)
f)-zadnego! Wszystkie zastosuje w praktyce - nic prostszego !!!