Jestem amatorem pomocy ?????

Witam ćwiczę już miesiąc czasu ale niewiedze żadnych efektów niemam zbytnio chodzić gdzie na siłownie a w domu posiadam dróżek i hantle moje pytanie jest takie jak ćwiczyć (głównie chodzi mi o klatkę i bary bo boje się ze nie urosnę jak bende ćwiczył plecy ) posuszcie mi ułożyć pal treningowy i plan na silę bo mam bardzo jej mało mogo tez być jakieś odżywki !! PODUSZCZYNIE !! z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 170

Cel treningowy: sila rzeźba

Staż treningowy na słowni: miesionc

Uprawiane inne sporty: piłka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): już pisałem wyżej otym

Dieta: niema

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: białko z olimpa

Bez sprzętu dużo nie zrobisz.
Trening siłowy nie hamuje wzrostu - o ile nie robisz czegoś karygodnie źle.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 
Zajrzyj tutaj i postaraj się zorganizowac jakiś sprzęt.

edit:
Ułóż diete! A białko odstaw - używa się go tylko do wypełnienia braków w diecie!

Zmieniony przez - MałyArnold w dniu 2010-01-25 15:11:35

aha dzięki ;p tresa dużo przytyłem i mam tylko duży brzuch a ręce ciekę wien odstawie białko a może wziętość kreatynę ??

Zapomnij o kreatynie, zapomnij o jakichkolwiek odżywkach.
Najpierw sprzęt potem dieta.

hmm narzazie to mam gdzie ćwiczyć przez 2 miesiące .a potem tylko hantle i dróżek :(

Masz 17 lat więc jesteś a raczej powinieneś być myślącym człowiekiem.

Następnym razem gdy masz zamiar coś napisać weź do ręki słownik ortograficzny.
Chłopie to jak piszesz to kpina!
Czytać się odechciewa...

Pisz gramatycznie albo będę wnioskował o bana dla Ciebie... poważnie mówię

to idź i w wnioskuj tego bana pisze normalnie jak ci się nie podoba to nie wchodź na mój temat . po to jest chyba ta strona żeby się czegoś nauczyć o kulturystyce i każdy ma swój problem i opisuje go chyba co !!!

Napisałem co masz robić... pilnować ortografii

To wyraz szacunku do tych co mają zamiar Ci pomóc. I nie szukaj we mnie wroga tylko weź do serca to o co Cię proszę.

aha no spoko . a do tych co piszą próbują mi pomóc mam wielki szacunek !!!