*monikapx / dziennik / redukcją do celu *

Monika, tak sobie myślę że przydało by się trochę więcej warzyw szczególnie w 2 i 3 posiłku. Chyba że nie wpisujesz.

pzdr.

Zakwasisz sie przy takiej ilosci bialka bez warzyw Szczegolnie brokul i szpinak polecany.

warzywa jem, jak najbardziej, tylko nie wliczam do bilansu

mhhm to mam zmniejszyc ilosc białka ?

Nie, chodziło o to, żeby jeść warzywa których nie było widać A skoro są to chyba wszystko ok.

Nie jest za dużo. Ilość białka powinna być 2-2,5g/kmc.

wow. jakos dałam radę więc dzisiejszy dzień spokojnie na +.
trening siłowy ok, miesnie czuje, chociaz nie wzielam zbyt duzych obciazen bo to w koncu pierwszy taki no 'powazniejszy' trening .. zrobiłam jeszcze trening brzucha z postu Obliques potem aeroby i streching mam nadzieje ze jutro wstanę

z dietą tez okey, nie chodzę głodna więc tez jest guud

jutro hiit albo jakis interwalowy zrobie, zobacze jak sie wyrobie z czasem i z samopoczuciem

kusi mnie zeby sie zwazyc, ale pomierze sie i zważe w pon. moze cos sie zacznie dziac powoli

czemuż jest tak zimno

U mnie w tej chwili na termometrze jest -21 C
W lutym będzie cieplej
Pozdrawiam

Monia, jeszcze będzie ciepło ;D


Też mam taką nadzieje, że wstaniesz ;-P Te 50kg na hantlu to małe obciążenie według Ciebie ? xDD

ProblemBoy
bedzie cieplej -15 nie no ma być w każdym razie lpeiej niż ten styczen

Rocky_1992
ee a gdzie ja pisałam że obciążenie 50kg biore? chyba by mnie urwało na razie na 2x6kg cisnę ale będzie wiecej

nie no niepisałś, ale tak sie domyśliłem

2x6= 12 xDDD

i tak dużo