W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

W tym tempie to za 3-4 tygodnie ćwiara w ciągu pęknie

no i fajnie

ruszyła maszyna już nikt nie zatrzyma

Sene
Ciągi zacząłem robić w celu wzmocnienia pleców,a przy okazji jak pójdzie trochę mocy to bedzie ok...
Gdyby tak jeszcze poprawić trochę siady,tak do 200kg żeby nie było wstyd wystartować w TS.

Podziwiam i będę śledził jesteś wielki... Napewno dasz radę, nie myślałeś o dołożeniu jakichś supli mocniej kopiących na sile?

Myślę, że szybko 200 w siadzie zrobisz o ile z biodrem nie będzie problemów

Sene
Tak naprawdę to siady i martwy,robię bez specjalnego przykładania się do tych ćwiczeń. Nie mam ochoty na stare lata,czegoś urwać lub poważnie uszkodzić.
Gdybym kiedykolwiek miał startować w TS,to tylko na imprezie takiej jak najbliższe majowe MP weteranów. Z tego co wiem to weterani nie mają minimum,żeby być sklasyfikowanym w TS.
Jednakże robiąc najniższą klasę krajową,mogę spokojnie próbować pobijać rekord w TS. Oczywiście mam na myśli samą ławkę

Patrząc w ten sposób,wystarczy zrobić w trzech bojach 600kg w kat.110kg
Czyli naprzykład w moim przypadku :
1.siad 150kg
2.ławka 280kg RP Senior,RP Weteran,RŚ Weteran 1
3.ciąg 200kg
I norma zrobiona wraz z rekordem...ale się rozpędziłem/rozmarzyłem

Jak to wszystko ładnie wygląda napisane

Narazie traktuję siady i ciągi jako dodatek i urozmaicenie treningu. I na tym chwilowo poprzestanę

A jaki jest najwiekszy ciezar ktory brales w MC i przysiadzie (chodzi mi w przeciagu calej kariery)?

Wzorek przecież wiem, że robisz je dla urozmaicenia. Tylko teoretycznie napisałem. Wiadomo, że nie ma sensu żyłować tych bojów tym bardziej, że nie jest to Twój priorytet

pavveeel
Nigdy w życiu nie robiłem treningu ciągów i siadów,typowo trójbojowych.
Kilkanaście lat temu jak trenowałem karate,robiłem dużo przysiadów z partnerem na plecach i dużo jampingu.To tyle na nogi.
A ciągów nie robiłem nigdy większym ciężarem niż 100kg po 10-15 ruchów ,na wzmocnienie pleców.

Sene
Ale swoją drogą ,fajnie byłoby wpisać się na listę rekordzistów

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-01-23 00:53:12

A że ambitny facet jesteś to myślę, że jednak się wpiszesz

PS: Jakbyś chciał biodro odciążyć to kup sobie najtańszy kostium inzera(nawet używka). Trochę pomoże a sporo odciąży biodra

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-01-23 00:55:00