Jarot09/dziennnik treningowy/SIŁA!!!

Jaki masz rozmiar kostiumu do siadow? Nowy czy uzywany?

wpuszczaja Cie na dyskoteki?

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-01-14 19:47:57

Adzik123: nic nie mówię, oddycham

Raptacz: sporo się zeszło, przez zakładanie kostiumów, ściąganie ich, 3 godziny były napewno, po dociąganiach ogólnie już popijałem carbo, a przez cały trening łyczek bcaa tst co jakiś czas

WODYN: ok, przyjąłem

Dziko: nowy centurion rozmiar 52 i jest w nogawkach bardzo ciasny, a z kolei do ciągów mam dual quada rozmiar 48 i jest luźniejszy w nogawkach niż do siadów , a też nówka

No mocne siady, szkoda że zmienili formułę i teraz tylko w sprzęcie te wszystkie boje. Mam pyt. czy na MP do lat 16. też będzie w kostiumach czy bez sprzętu zawody.

Czy jak są zawody TS i WL razem połączone, to wynik z WL będzie sie liczył już jako 1 bój do TS czy trzeba będzie np. 2 raz wyciskać ?

świetnie sie ogląda tak zmontowane filmy

52 to wielki numer jakos. W nogawkach moze ciasny, ale ogolnie nie powinien byc jakos mocno ciasny.
Sevrond TS to 3 boje: przysiad, wyciskanie lezac i martwy ciag, na zawodach raz sie wyciska, po przysiadach a przed martwym ciagiem.

Zmieniony przez - Dziko w dniu 2010-01-15 22:08:35

Dziko, czy ja wiem czy taki duży, według rozmiarówki na czeskiej stronce ze sprzętem titana, rozmiar 52 na wagę 140kg jest dobry
http://goodlift.cz/velikosti.asp?lan=en&sc=0,531206379749733
Ja bym raczej powiedział że Ty się wciskasz w bardzo małe rozmiary jak na swoją wagę


Dziś (właściwie to wczoraj) mimo że, w sumie pół dnia byłem przy kompie, to na forum wpadałem tylko na chwilę, gdyż byłem zajęty, dlatego nie wrzuciłem jeszcze wypisek z piątku i soboty, ale uczynię to, w sumie mogę już powiedzieć że dziś

Ale najpierw pójdę spać, a wypiski wrzucę jak się wyśpię

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-17 01:33:52

Dziko - to w TS nie ma 3 podejść jak w zawodach WL ? Dzięki za odp.
I jak są zawody łączone np. Puchar Polski w WL i TS to wynik który osiągnął bym w zawodach WL przechodziłby do zawodów TS czy 2 raz bym musiał to wycisnąć ?

Jarot, skoro jestem w stanie za kazdym razem poprawnie wykonac boj to kostium czy koszulka nie sa za ciasne - kwestia obycia i techniki. A tą rozmiarowka nie do konca bym sie kierowal, wynika z niej ze Ty czy ja na treningi powinnismy uzywac koszul rozmiar 58-56 - a taka koszula na pewno bylaby b. luzna jak T-shirt i by dawala moze 10kg.
Sevrond: w zawodach TS z kadego boju robisz 3 podejscia. Ty pisales czy sie 2 razy wyciska (myslalem ze chodzi o dwie konkurencje wyciskania).
W zawodach laczonych TS i WL to jesli startujesz w TS to twoj wynik z wyciskania liczy sie w klasyfikacji WL. Ostatnio byly jakies zawody laczone to zrobili to tak ze najpierw startujacy w TS zrobili przysiady, potem wszyscy zrobili wyciskanie a nastepnie martwy ciag zrobili Ci co startowali w TS.

wypiska z piątku

15A II

1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm)

60kg*15
90kg*15
110kg*15
120kg*15
130kg*15

2. PODRZUT ZE ZWISU

50kg*15
60kg*15
70kg*15

3. POMPKI NA PORĘCZACH

*5
*15
*15
*15

4. WODYNOWY MODLITEWNIK SZTANGIELKĄ Z SUPINACJĄ NADGARSTKA

18kg*1521kg*15
24kg*15
30kg*15


ROZCIĄGANIE


1. lekko dosyć, zapas jeszcze był na 140kg, jak to zwykle bywa przy 15 powtórzeniach pompa straszna, zwłaszcza klata się spompowała
2. zdyszałem się trochę ale poszło lekko
3. puki co bez ciężaru, na tą ilość powtórzeń, ale jakoś ciężko nie było, zobaczymy co będzie na mniejszej ilości powtórzeń z ciężarem
4. biceps spompowany na maxa, ostatnie powtórzenia ostatniej serii dość ciężkie, ale dawno nie robiłem tego ćwiczenia

ogólnie dobry trening, bez większego wysiłku, bo takie mają być 15tki, pompa jak zwykle na tyle powtórzeń potworna, co trochę przeszkadzało, dlatego przed 15tkami biorę mniejszą porcję detonatora