Co właśnie wcinasz %-) VOL 4

12:00 po treningu
60g owsianych
60g extensor izolate 97
40g hitec protein
mleko
banan

phex1337 strasznie dużo białka z prochu jesz dziennie

8;30 : hot dog
12;30 : 100 owsianych 40 fitmax whey protein

wcale nie w dni treningowe zawsze 2 shaki wchodzą czyli owsiane i WPC najczęściej po 30g czyli optymalnie.
To że dziś dałem 60g extensor izolate wynikało z tego że trochę zostało w foli i pozwoliłem sobie dziś na więcej białka z prochu

Jak mnie dobrze śledzisz mogłeś zauważyć że Gainera już nie stosuje

Niebawem
200g schabu
100g ryzu
sos meksykański
warzywa
oliwa

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-15 14:11:38

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-15 14:13:17

Cyc grilowany + garlic sos + ryż brązowy

Jajecznica z 3 jaj
Razowiec
Keczup
Tabasco

12:00

125g owsianych
40g perfect whey protein
15g oliwy
jablko

15:00

100g ryzu
150g woła
15g oliwy

Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-01-15 14:57:17

Paczkę makaronu z sosem pomidorowym :D
Bez masy nie ma klasy :D

potreningowo
ryz,piers,brokul

20g noko
zaraz
13 bcaa TsT
50 carbo
po treningu
100 owsianych
40g hi tec protein 80
późniejjjj Tyskie
100 wiejskiego z śmietaną i warzywami


Edit: dzięki phex'owi mam co jeść
(czyt. owsiane zamiast gainerów) bo nie zawsze szybko coś można zjeść i się CHCE robić

Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2010-01-15 16:30:57

Taka mala kolacyjka