Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !

Rozpiska Z Dnia 12 stycznia 2010 r


TRENING A:
przysiad ze sztanga 4x10 - 45kg +5kg od wczesniejszego treningu
martwy ciag proste nogi 4x10 - 45kg +5kg
wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10 - 42,5kg +2,5kg
wioslowanie sztanga szeroki chwyt 4x10 - 45kg +5kg

3 SUPERSERIE NA BRZUCH - miedzy nimi 10 sekund odpoczynku
30 brzuszkow na laweczce skosnej
15 zgiec tulowia z hantla w rece (15kg) - kazdy bok po 15 powturzen
30 skretow tulowia z 15kg obciaznikiem w rekach

PODSUMOWANIE TRENINGU :
nogi i plecy calkiem lajtowo ogromny zapas mocy.
Niestety mam znaczny problem z klata gdyz czulem ze koncowka byla ciezka. Mam strasznie slaby miesien piersiowy (bynajmniej wyciskanie na plaskiej bo wyciskanie hantli na skosie idzie o wiele lepiej)
Brzuch poczulem solidnie i rozruszalem zakwasy


DIETA :
VENOM
40g platkow owsianych + 20g muesli + 200ml mleka 1,5% - nie mialem w domu zadnego zrodla bialka
grahamka + 200g serka wiejskiego - w szkole
VENOM
makaron durum + 200g kuraka + warzywa + oliva - po szkole
5 lyzek platkow owsianych z woda + 5 TABSOW BCAA - przed treningiem
TRENING
Ostrowia + 1 TABS WITAMIN
planuje o godzinie 21 okolo 200g kuraka z warzywami i oliva
planuje przed snem 200g serka wiejskiego + 2 TABSY OMEGA 3 firmy OLIMP

==================================================================

Venoma zostaw na ostatki redukcji lub gdy bedzie naprawde ciezko bo to jest hardcore !

"w gablocie stoi dyma i jest napisane with ephedrine"

To nie jest ta oryginalna efka tylko glon ktory ma jako takie wlasciwosci redukcyjne :) poczytaj sobie o tym :)

a TABATA KOZAK ! Bola mnie po niej lydki strasznie. Dziekuje Ci ODIN serdecznie za urozmaicenie mojego treningu mistrzu !


_______________________________

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2010-01-12 20:01:17

tak wlasnie myslalem z tym dyma burn. czytalem o "efedrynach" co nieco, ale nie moglem sie na ulotce dopatrzec dokladnie skladu zza szyby, a nie chcialem juz prosic zeby mi to wyjeli. myslalem tylko moze, ze kiedys w jakims starym starym dawali cos mocnego

trening calkiem calkiem. z ta tabata tez kiedys sprobuje jak juz nabiore formy, pozdro

Trening narazie lajcik bo dokladam ciagle ciezary


a tu cos ze starych zbiorow. Zgadnijcie Kto To ; > ?

Ciacho .

Dzien 13 stycznia 2010r

z dnia na dzien czuje ze forma coraz lepsza
Dzis zwazylem sie z ciekawosci i waga pokazala rowne 110kg zatem poszlo 5kg w dol
w lustrze tez juz efekty widac powoli ale najwazniejsze ze samopoczucie wrocilo do normy. 1 Lutego wrzuce fotki kontrolne i ocenicie.
Lykam VENOMA i za 30 min sniadanko. W szkole tradycyjne serek wiejski + grahamka. W domu owsianka + maly serek wiejski <---- jedyne zrodlo bialka



==========================================================
GODZINA 14:40 - powrot do domu
15:20 - VENOM
15:30 - 200g kuraka + 50g durum + ogorek + witaminy + oliva

o godzinie 18 ide zrobic ODINOWSKA TABATKE :) MOZE BEDZIE WIECEJ NIZ 5 INTERWALOW

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2010-01-13 16:10:55

Venom to jest ten silny spalacz?

Najmocniejszy z legali.

A to czytalam o nim, że wiele osób niezbyt dobrze się po nim czuje. Ale Devi'ego chyba nie rusza zbytnio

przy takiej masie to mnie co najwyzej autobus ruszyc moze
nic innego nie dziala

Chodziło mi o Twoje samopoczucie A nie o masę