DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

witam.
zagladam troche i dziwia mnie w ogole te wasze diety na mase nie zebym byl specem, a tymbardziej od diet masowych, ale np dzis zjadles niby ponad 2,5g bialka na kg masy ciala jednak glownym zrodlem byl makaron jak zwykle, a zwierzecego nie bylo nawet 1g. w kolko makaron, chleb i odrobina miesa, dziwnie, ale ja przywyklem do innych diet
to samo z tluszczami-20-40g dziennie i tez tylko przypadkowe z chleba i makaronu, zero zdrowych. jednego dnia wpadlo ci nagle prawie 180g tluszczu, ale polowa trans z wafelkow jakichs...
pewnie marudze albo sie nie znam, ale mniej niz 1g bialka zwierzecego i 10g weglowodanow bez ani grama zaplanowanego tluszczu to dla mnie lekki rozpyerdol

ja tez sylwestra bede mial bez alkoholu. dobrej zabawt zycze i powodzenia!

Dzięki i wzajemnie :D

Wiesz, masa leci jak trzeba więc zbytnio się nie przejmuję Omega-3 kupione więc pójdą w ruch. Poziom bf taki sam jak był więc jestem zadowolony. Ja też nie jestem specem od diet ale lepiej jeść takie coś niż same tłuszcze i inne całkowicie bezwartościowe jedzenie.

hehe jesli masa idzie, a takie jest zalozenie to tak ma byc
omega-3 to baaardzo dobry suplement.
z tym poziomem bf to nie tak wesolo bo jesli mierzysz go na wadze to nie traktuj wyniku zbyt powaznie. moja np potrai pokazac mi 3% fatu mniej po tym jak skorzystam z toalety rano jesli masa to liczy sie waga, centymetr i lustro chyba

"lepiej jesc takie cos niz same tluszcze i inne calkowicie bezwartosciowe jedzenie"
hmm... po tym to mi troche gul skoczyl bezwartosciowe to sa jedynie te tluszcze z wafelkow prince polo. wiem, ze zamule teraz ostro i kogo by to tam obchodzilo na masie, ale przeczytaj w wolnej chwili ten art: https://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
ja sie zawsze troche zjeże jak ktos nie dba o tluszcze i mowi, ze tylko wegle i koniec hehe, pozdro!

No ale wcześniej jadłem głównie pizze, kababy, masę batonów i chipsów :P O to mi chodziło. Wiadomo, że tłuszcze są ważne. Teraz rzadko jadam batony chyba, że wyjeżdżam gdzieś albo mam wycieczkę w góry to tam wolę zjeść tą tabliczkę czekolady czy 2 batony.

Dzięki za artykuł. Na pewno przeczytam i dam znać :)

Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-12-31 02:28:03

Dzień 4/Tydzień 16


Dziś chillout.


~Dieta~

Pierś z kuraka na grillu, tuńczyk i słodycze na imprezie.



Podsumowanie: Sylwester będzie bezalkoholowy. Trzeba będzie coś jeść a skoro sylwester to będą chipsy, ciasta, paluszki i soki. Od wtorku wznawiam treningi.



Pozdrawiam.

Dzień 5/Tydzień 16


Odsypianie.


~Dieta~

Z racji tego, że późno wstałem to nie miałem czasu by sobie coś ugotować. Jadłem to co mama ugotowała.



Podsumowanie: zabawa Sylwestrowa bardzo udana. Alkoholu nie było jak planowałem. Dobrze się czuję bo się wyspałem. Za tydzień wstawię zdjęcia i zobaczycie różnicę.



Pozdrawiam.



Życzę wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku.

Dzień 6/Tydzień 16


Ostatnie dni wolnego.


~Dieta~







Podsumowanie: Dziś naskubałem i zjadłem trochę orzechów. Płatki owsiane ciężko wchodzą ale co chwila dolewałem mleka to nie było najgorzej. Trzeba coś przyładować przed zawodami, lecz nie zbijam nawet wagi bo nie opłaca mi się.



Pozdrawiam.

Dzień 7/Tydzień 16


odpoczynek.


~Dieta~








Podsumowanie: Ostatni dzień laby. Wracam do diety i od wtorku na treningi. Za tydzień dam zdjęcia i mam nadzieję, że zobaczycie jakąś różnicę.

Dzień 1/Tydzień 17

Nauka.



~Dieta~









Podsumowanie: Pierwszy dzień szkoły po długiej labie. Coś czuję, ze jutro na treningu będę miał małe zakwasy ale co tam. Od lutego idę na basen bo nie chcę się zalać.



Pozdrawiam.

Dzień 2/Tydzień 17


Trening:

1.Ściąganie górnego wyciągu:

10 powtórzeń - 25 kg,
10 powtórzeń - 35 kg,
10 powtórzeń - 45 kg.


2. Wyciskanie na nogi siedząc:

10 powtórzeń - 260 kg,
10 powtórzeń - 260 kg,
10 powtórzeń - 260 kg.


3.Trenowanie szybkości.



~Dieta~








Podsumowanie: Wczorajszy trening nie był męczący choć po świętach wiadomo jak to bywa. W sobotę zawody więc jutro trening żeby w piątek była regeneracja. Mam nadzieję, ze dobrze mi pójdzie.


Pozdrawiam.