DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

Dzień 2/Tydzień 14


Dziś regeneracja i nauka.


~Dieta~








Podsumowanie: Dzień przebiegał spokojnie tylko wieczorem złapał mnie nagły ból brzucha. Nie wiem czym jest to spowodowane ale boli okropnie. Dziś opuściłem trening z powodu nauki. Końce semestru bywają trudne więc lepiej nie iść na trening. Od początku stycznia będę jadł mono więc zobaczymy co zdziałam.


Pozdrawiam.

Dzień 3/Tydzień 14


Dziś dzień nietreningowy.



~Dieta~







Podsumowanie: Jak się okazało-wczoraj się czymś zatrułem i sporo czasu spędziłem w łazience. Ale dziś już było lepiej lecz wolałem nie jeść za dużo. Dziś się dowiedziałem, że jadę 9 stycznia na zawody więc będę mógł się sprawdzić przed Pucharem. Jutro trening więc trzeba się przyłożyć.


Pozdrawiam.

Dzień 4/Tydzień 14


Dzień wczorajszy-nietreningowy.


~Dieta~






Podsumowanie:Wczorajszy dzień był dobry. Żołądek już nie boli, szkoła zaliczona, lecz tylko treningów nie ma z niewiadomych przyczyn. Mam nadzieję, że jak najszybciej je wznowimy.


Pozdrawiam.

Dzień 5/Tydzień 14


Dziś kolejny dzień nietreningowy.


~Dieta~






Podsumowanie: Dziś dzień bez treningu. Na szczęście w niedziele jest. Przygotowania do zawodów są- lżejsza dieta, żeby za bardzo nie przytyć do tego czasu. Obwody lecą też do przodu z czego się cieszę. Makrela z rana-porażka :D


Pozdrawiam.

Dzień 6/Tydzień 14


Dziś dzień bez treningu-sprzątanie.



~Dieta~








Podsumowanie: Dziś sprzątanie od białego- dosłownie białego rana. Sypnęło śniegiem jak cholerka. Mało czasu było na jedzenie i relaks. Jutro trening i sparingi. Zobaczymy czego jutro się nauczę.



Pozdrawiam.

Dzień 7/Tydzień 14


Dzień treningowy.


Trening:


1. "Zamek":

18 powtórzeń - 5kg,
10 powtórzeń - 8kg,
6 powtórzeń - 9kg.


2. Unoszenie ramienia ze skrętem nadgarstka w pochyle tułowia:

12 powtórzeń - 5kg,
10 powtórzeń - 10kg,
6 powtórzeń - 15kg.



3. Ściąganie rączki z górnego wyciągu jednorącz:

10 powtórzeń - 25kg,
8 powtórzeń - 35kg,
8 powtórzeń - 45kg.




Sparingi...



~Dieta~








Podsumowanie: Zauważyłem, że sporo siły mi przyszło. Szczególnie nadgarstkiem mogę teraz sporo zdziałać. Dieta jak co niedzielę-słabo trzymana. Zawody coraz bliżej a forma nie zachwyca, lecz cały czas do przodu .


Pozdrawiam.

Dzień 1/Tydzień 15


Dziś odpoczynek.


~Dieta~

Dziś jadłem głównie domowe danie typu kapuśniak itp więc nie będę rozpisywał ile b/ww/t bo masakra.



Podsumowanie: Ostatni dzień szkoły w tym roku więc odpoczynek czas zacząć. Święta coraz bliżej więc coraz mniej czasu na strojenie sobie diet. Jutro trening więc poruszam się trochę, a potem przerwa tygodniowa-wyjazd.


Pozdrawiam.

Dzień 2/Tydzień 15

Odpoczyneeeek.



~Dieta~






Podsumowanie: Dziś nie było treningu bo były zakupy świąteczne. Trening jutro sobie zrobię u siebie. Za 2 dni wigilia więc dieta od jutra będzie intuicyjna, bo nie będzie czasu na ugotowanie czegokolwiek.



Pozdrawiam.





Z okazji zbliżających się świąt chciałbym życzyć wszystkim oglądającym mój temat oraz tym którzy go nie oglądają: zdrowych i spokojnych świąt Bożego Narodzenia. Spędzenia tych kilku dni w rodzinnym gronie w wyjątkowej atmosferze, oraz spełnienia marzeń.



Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-12-22 23:52:54

Dzień 3/Tydzień 15


Dziś dzień bez treningu.



~Dieta~

Domowa kuchnia -bigos, trochę kuraka, makaronu.



Podsumowanie: Jutro raczej nie będzie relacji bo trochę zapieprz będzie a potem to wiadomo - kolacja i wyjazd. W święta dieta wiadomo jak będzie trzymana Potem trzeba będzie zjechać do 78kg żeby mieć taką wagę startową na zawodach.



Pozdrawiam i życzę Wesołych Świąt.

Dzień 4/Tydzień 15



Dzień bez treningu.



~Dieta~

Wiadomo-nie trzymana, jem ile wlezie



Podsumowanie: Wigilia- roboty od rana po uszy. Aż ww końcu kolacja czyli jedz wszystko ile wlezie. Przez święta dieta nie będzie trzymana. Masę tłuszczy zjem przez te kilka dni.



Pozdrawiam.