Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
241
Witam
Chce się trochę wyrzeźbić i mam taki plan żeby brać jakiegoś spalacza z jakimś białkiem. Oczywiście 3 razy w tygodniu HIIT i 2 razy w tygodniu mam trening Kick boxing. Jeżeli chodzi o diete to trudno mi coś do tego ułożyć bo nawet nie wiem od czego zacząć.
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10507
Witam
Ułożyłem właśnie przykładową dietę na rzeźbę, powkładałem wszystko w tabele. Jest jednak problem, gdy wklejam treść całego złożonego materiału wycina mi tabele i wszystko się rozsypuje. Zastanawiam się co zrobić w takim układzie.
Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-01-04 15:07:04
Szacuny
17
Napisanych postów
1733
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9689
Zbilansuj potrzeby energetyczne do Twoich wymagań na podstawie wysiłku-ilości treningów,oraz jeśli chodzi o suple to Lipoxpack lub Clenburexin wspomagany l-karnityną,kompleks mineralnovitaminowy VitalXpack,Bcaa i Isolite cfm.
Wyrzuć prosty cukier musisz zobaczyć jakość,ilość i rodzaj węgli przez Ciebie spożywanych.
Dieta redukcyjna zakwasza więc pomyśl o sokach wrzywnych-mało kalorii,duzo makro i mikroelementów trochę błonnika ,zwłaszcza gdy pije się wieczorem bo w ciągu dnia możesz latać częściej do toalety.
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
241
Na dzień dzisiejszy waże ok 93 kg i wzrost 175cm. Ale bebzola nie ma tylko czuje się taki zlany tłuszczem. Jeżeli chodzi o wagę końcową to mnie nie obchodzi. Chce poprostu wyglądać.