Rzeźba

Witam

Chce się trochę wyrzeźbić i mam taki plan żeby brać jakiegoś spalacza z jakimś białkiem. Oczywiście 3 razy w tygodniu HIIT i 2 razy w tygodniu mam trening Kick boxing. Jeżeli chodzi o diete to trudno mi coś do tego ułożyć bo nawet nie wiem od czego zacząć.

Czekam na jakiś konkretne sugestie.
Z góry dzięki

a jak jesz na chwile obecna - ile kg chcesz zjechac w dol?

Witam
Ułożyłem właśnie przykładową dietę na rzeźbę, powkładałem wszystko w tabele. Jest jednak problem, gdy wklejam treść całego złożonego materiału wycina mi tabele i wszystko się rozsypuje. Zastanawiam się co zrobić w takim układzie.

Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-01-04 15:07:04

sproboj zrobic screen i go wkleic

Zbilansuj potrzeby energetyczne do Twoich wymagań na podstawie wysiłku-ilości treningów,oraz jeśli chodzi o suple to Lipoxpack lub Clenburexin wspomagany l-karnityną,kompleks mineralnovitaminowy VitalXpack,Bcaa i Isolite cfm.
Wyrzuć prosty cukier musisz zobaczyć jakość,ilość i rodzaj węgli przez Ciebie spożywanych.
Dieta redukcyjna zakwasza więc pomyśl o sokach wrzywnych-mało kalorii,duzo makro i mikroelementów trochę błonnika ,zwłaszcza gdy pije się wieczorem bo w ciągu dnia możesz latać częściej do toalety.

Na dzień dzisiejszy waże ok 93 kg i wzrost 175cm. Ale bebzola nie ma tylko czuje się taki zlany tłuszczem. Jeżeli chodzi o wagę końcową to mnie nie obchodzi. Chce poprostu wyglądać.

Do Nitroman

Wyślij mi tą tabele jestem bardzo ciekawy co tam jest

witam nitroman jak bys mogl to tez mi wysli ta tabele jaka spozadziles pozdrawiam

Wszystko jest już na stronie.
https://www.sfd.pl/Dieta_na_rzeźbę,_duża_pomoc_dla_początkujących-t558196.html