Trening dzisiaj poszedł dobrze. Wszystkie serie wykonane, i ilosć powtórzeń taka jak w planie.
Nogi
1. Przysiadze sztanaga na barkach 12-10-8-6 / 48kg
2. Hack przysiad 12-10-8 / 48kg
Plecy
3. wiosło hantlom / 22kg
4. wioslowanie sztana 12-10-8 / 45.5kg
Klata
5.wyciskanie hantli na skosie w gore 12-10-8 / 14kg(jeden hantel)
Barki
6.
wyciskanie sztangi siedzac 12-10-8 / 31kg
Biceps
7. Młotki 12-10 / 9kg
Triceps
8. francuz leżąc 12-10 / 14kg
kaptury hantlami 3x15 / 14kg(jeden hantel)
kaptury za sztanga trzymana z tylu 2x15 / 44kg
A co do diety, to myśle, że dotrzymałem dobrzze.
płatki owsiane/3jajka/mleko/orzechy
3bułki/2kiełbasy(własnej roboty)
pół woreczka ryżu białego/150g schabu wieprzowego
woreczek kaszy jęczmiennej/150g schabu/surówka z ogórków/sos z paczki
j/w
twaróg
Prosił bym kogoś żeby powiedział czy dieta była dzisiaj ok?, z tego co wyczytałem w dziale odżywianie, wyszło mi cos takiego jak wyżej.
Co do treningu, to na przyszłym treningu chce dołożyć trochę obciążenia przy barkach, francuzie, i kapturach.
W francuzie użyłem takiego małego ciężaru dlatego, że pierwszy raz wykonywałem te ćwiczenie, i chce się nauczyć poprawnie je wykonywać.