Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

aha no skoro dudek tak mowisz .. troche bardziej sie znasz ...
co w takim razie bys mi polecal ?? bo takto jestem srednio zadowolony a w lapy to mi wchodzi tragicznie ;/ ogolnie to ciezko wchodzi
pozdro

jak dla mnie to trening jest troche dziwny niby ma byc masa a duzo powtorzen i ta klatka razem z nogami mnie irytuje przeciez to sa duze partie miesniowe i chyba nie powinno sie robic na jednej sesji i tak jak napisalem wczesniej ze to pod rzezbe troche tak z tymi seriami i powtorzeniami

dzięki za opinie

a to jest przecinek i kropka ====> , . poznajcie się

hehe w sumie tez mialem dylemacik klata+nogi?? ale tu sa specialisci typu "DUDEK" ktorzy sa w temacie i wiedza co mowia a ten shotgun bardzo mi lezy

Panowie
przecież zrobienie 6 serii przysiadów i 6 serii klatki nie koliduje ze sobą

sposobów układania planów treningowych jest naprawdę sporo, a nie tylko sztywne zasady, duża partia z małą itp.

bardzo dobry trening siła ładnie poszła masa tak samo polecam napewno do niego wruce

ciezko ocenic moj stopien wtajeminiczenia ::) do autora tekstu dane takie jak w profilu a wyniki klata 135 max przysiad okolo 130 i martwy ze 180 technicznie , nie wiem czy nie za slabe wyniki zeby brac sie za ten plan??

i jeszcze pytanie jak mamy a1 i a2 np to robie a1 przechodze do a2 i dopiero 100 sekund przerwy?? i to jest jedna seria?? czy robie a1 100 sekund przerwy i a2??

Siema, nie wiem jakos nie moglem znalezc ile robic przerwy pomiedzy cwiczeniami???

przeciez wszystko masz w opisie treningu!