TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

dobre pytanie :) jak na ten czas forma super.
pzdr

na 16 stronie jest zdjęcie jak miał 19 lat,czyli jakieś 4-5 lat temu....

chory ciśniesz dalej...cały czas zaglądam i cały czas zazdroszczę heh

i o żadnym mietku i innych antkach nawet nie myśl,bo Ci mama da po

pozdro!

DZIEŃ NR: 30

Nic się tego dnia zbytnio nie wydarzyło, sprzątałem trochę pokój, pomagałem w porządkach na święta hehe, oprócz tego słuchałem muzy i JAAAADŁEM !

DIETKA:

1 jaja + chleb + sałatka ryżowa + owsiane z rodzynkami + oliwa
2 1 krokiet z mięsem 200g + zupa krupnik
3 makaron z sosem + piersi + surówka + sok(marchew burak jabłko)
4 budyń + 30g białka
5 makaron z piersiami
6 owsiane z rodzynkami
7 białeczko + oliwa

CZYLI: 253 / 133 / 563 / KCAL: 4480 !

FOTKI JEDZONKA:














Pozdro

P.S - a co do zdjęć (jak zaczynałem ćwiczyć) myślę ze uda mi sie coś wygrzebać to wrzucę hehehe

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-16 10:13:34

narobiłeś smaka ... budyniem

Ehh widze dieta ta sama, ale pomimo tego i tak są efekty, zazdroszcze, ja musze trzymać miche 100%

Co do zdjęcia owsianych z mlekiem - dopóki nie przeczytałem rozpiski myślałem, że to woda ze ŚLEDZIAMI

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-12-16 22:37:18

DZIEŃ NR: 31

Od samego rana zabiegany byłem heheh, szykowałem się pomału na siłę kiedy dostałem telfon od mamy że mam przyjść do dziadka zwalić TONĘ węgla, więc wrzuciłem sobie 4guarany + 2ultra energy i ginitwa do dziadka. Miałem powera niesamowitego, zwlałem ten węgiel chwila moment i potem jescze wyszorowałem dywan ale się opłacało bo Dziadek rzucił 50zł

Wracając do domu biegłem ale po 10min tak mi łydki spieło że się ruszać nie mogłem, jakoś się dotoczyłem do domu, chwilka przerwy zjadłe msobie NO MUSCLE PUMP i gonitwa na siłkę, w dodatku zapomniałem swojej rozpiski z HST i robiłem cwiczenia na oko, ale miałem strasznego powera jak nigdy, cwiczyło mi się super, wszystkei ćwiczenia ze sporym zapasem sił ! Zeby zawsze tak było ...

TRENING:





DIETA:
1 jaja + chleb z pomidorem + owsiane + oliwa
2 u dziadka kawałek nogi + zupa(kwasówka)
3 po treningu: makaron + pulpety z mięsem
4 makaron + pulpety z mięsem
5 makaron + pulpety z mięsem
6 chleb z serem białym + ogórek
7 białeczko + oliwa

RAZEM: 249 / 165 / 536 KCAL: 4645

Staram sięnie schodzić poniżej 4300-4400kcal, narazie mi sięto udaje wiadomo waga cały czas powolutku pnie sięw górę więć trzeba zwiększać kcal.









Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-17 11:56:35

Pytaliście o foty jak zaczynałem treningi więc ...Cos takiego wygrzebałem, jakość nie najgorsza, to pierwsze zdjecie było robione ok 7 lat temu a to drugie to nie wiem kiedy..









LECICIE

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-17 12:53:00

haha zdjęcia są prze...... :D:D nie ma to jak dobra spinka:)

od malego juz byles "przybity"

Niezła rzeźba