keniou
w tej metodzie jest sens a sensu nie ma klepać ciągle to samo (czyt. trening) 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
130
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5149
...
Napisał(a)
-Brok-
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3755
A jakby ten trening z 1 strony sprawdzal sie w przypadku 3 treningow w tyg systemem ABA BAB ABA itd? bo mysle nad czyms nowym a jednak 4 dni w tygodniu na silce to sporo.
Miesnie to nie wszystko.
Liczy sie jeszcze fajna fryzura.
-Johny Bravo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
199
nie sprawdzi sie...
cwicze tym planem juz chwile i mysle ze kilka spraw moge ocenic :)
- przetrenowac sie mozna ze cacy :)
- trzeba miarkowac dobrze ciezar
- a jak ciezar miarkujesz to musisz robic abwabww - trzeba odpoczac i jest ok. ale 4 dni to podstawa dla tej rozpiski
- i najwazniejsze - TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA bo mozesz machac sztanga klate i nic ci nie urosnie :).
plan ze storny 1 - jest OK. zaczynalem prawie od 0 z lekkim act :). od pustej sztangi (20 kg)przy plaskiej, mc, i siadach.... po 30 dniach jestem na 40 kg sztanga, 40 kg mc, 50 kg siady... i forma roznie :) klata, bic, plecy - no bajka...
ale planu sie trzymam...i TECHNIKI!!!
oczywiscie aero (40 minut 2 x w tygodniu) i mecze diete :)
cwicze tym planem juz chwile i mysle ze kilka spraw moge ocenic :)
- przetrenowac sie mozna ze cacy :)
- trzeba miarkowac dobrze ciezar
- a jak ciezar miarkujesz to musisz robic abwabww - trzeba odpoczac i jest ok. ale 4 dni to podstawa dla tej rozpiski
- i najwazniejsze - TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA bo mozesz machac sztanga klate i nic ci nie urosnie :).
plan ze storny 1 - jest OK. zaczynalem prawie od 0 z lekkim act :). od pustej sztangi (20 kg)przy plaskiej, mc, i siadach.... po 30 dniach jestem na 40 kg sztanga, 40 kg mc, 50 kg siady... i forma roznie :) klata, bic, plecy - no bajka...
ale planu sie trzymam...i TECHNIKI!!!
oczywiscie aero (40 minut 2 x w tygodniu) i mecze diete :)
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
-Brok-
Sprawdzi się. Fajny pomysl, też mozna. Dlatego wal smialo
Sprawdzi się. Fajny pomysl, też mozna. Dlatego wal smialo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
130
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5149
Split - w tym przypadku przerwa między treningiem tej samej partii mięśniowej 7 dni
FBW - można świczyć 2x w tygodniu te samą partię mięśniową, mięsnie odpoczywają około 4 dni (wg. przeczytanego art. na forum tyle powinna trwać regeneracja)
FBW - można świczyć 2x w tygodniu te samą partię mięśniową, mięsnie odpoczywają około 4 dni (wg. przeczytanego art. na forum tyle powinna trwać regeneracja)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
no i co chcesz mi przez to powiedzieć? 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
130
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5149
FBW rządzi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3755
Adzik bede testowal, sogacz za plan.
fliegerowo- rozumiem ze chciales sie wypowiedziec lecz jednak jesli sie na czyms do konca nie znasz (a jak widac nie do konca sie znasz skoro twierdzisz ze sie nei sprawdzi) to swoje komentarze jednak zachowaj dla siebie coby innych ludzie jeszcze bardziej sie nie znajacych nie wprowadzac niepotrzebnie w blad :)
fliegerowo- rozumiem ze chciales sie wypowiedziec lecz jednak jesli sie na czyms do konca nie znasz (a jak widac nie do konca sie znasz skoro twierdzisz ze sie nei sprawdzi) to swoje komentarze jednak zachowaj dla siebie coby innych ludzie jeszcze bardziej sie nie znajacych nie wprowadzac niepotrzebnie w blad :)
Miesnie to nie wszystko.
Liczy sie jeszcze fajna fryzura.
-Johny Bravo
...
Napisał(a)
Avesi
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2067
(Nie wiem czy ta odpowiedź się wreszcie wyświetli bo pisze ją już 4 raz i nic...)
Mam pytanie, czy można zastąpić 3 serie wyciskania na płaskiej, 2 seriami + 1 wyciskanie w skosie w dół, żeby podkreślić dolną część klatki?
Mam pytanie, czy można zastąpić 3 serie wyciskania na płaskiej, 2 seriami + 1 wyciskanie w skosie w dół, żeby podkreślić dolną część klatki?
Prawdziwe piękno jest odblaskiem duszy.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poprzedni temat
Trening na mase a BJJ
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
-
Następny temat
Obiegowka
