Powiedzcie czy potrzebna mi jest dita na mase ?

A wiec mam pytanko co do tego czy potrzebuje diety ma mase ?
Wzrost 172 cm
waga 81
klatka 113 cm
biceps 38

Problem jest w tym ze mam troche brzuszka i chce go spalić i czy jak bede stosowal diete masową to mi to pojdzie wszystko w brzuch ?
zalezy mi na tym zeeby miec kaloryferek i byc umiesniony Tak zwaną mase miesniowa .

no bez sensu trochę, j.w.
białko zawsze można stosować jako suplementację do diety, a ćwiczenia 3x w tyg po 2h to z deczka przesada. Za długo trochę. 4/5 x 1h powinno styknąć. Musisz poczytać na forum dużo.
Pozdr.

jak nie wkleisz zdjęcia to ciężko bedzie odpowiedzieć

jaki masz bf ? to dużo nam powie

Moje zdjecie jest robic diete na mase ?

REDUKCJA

j.w.

raczej redukcyjna...
uprzedziliście

Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2009-12-13 14:00:44

Chodze na silke i powiedzcie mi co moge zrobic by zdobyc mase miesniową dajmy przyklad jesli chodzmi mi o posture pudziana nie mowie ze byc taki jak on bo to by bylo trudne ale miec tak widoczne miesnie i byc szeroki i wgl ? chdozi mi rowniez o jakies suplementy ?

co masz robić? to co wszyscy tutaj
odpowiednio trenować i odpowiednio jeść

najpierw redukcja, zdecydowanie, bez żadnego ale
najpierw spal fat, potem myśl o masowaniu

masowanie z takim bf% to głupota, zamiast zbudować mięśnie dowalisz sobie niezłej ilości sadła i będzie problem

dieta z ujemnym bilanasem, regularny traning, ewentualnie po jakimś czasie spalacze i ... redukcja...redukcja...redukcja. Masa potem.
Powodzenia i pozdro.

Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-13 14:24:23

3 razy w tygodniu na silke chodze siedze tam z 2 godizny a powiedzice czy odzywka bialkowa mogla by byc czy dopiero jak zrzuce brzuch bialko brac i sie w to bawic ?