[Blog] by Volf / New Fotki str 36

Ładna klata Ty szczęściarzu
Może warto mi pomyśleć nad tym NOZ między cyklami kreatynowymi .

NoZ ma małe ilości kreatyny w sobie , ja zawsze jadę przerwy między cyklami bez kreatyny , bez akkg . Tylko gainer , ewentualnie białko.
Wtedy mnie lepiej kopie jak organizm stęskni się za mono czy akkg. Klata , barki , brzuch , przedramie słabe jest ale cały czas pracuje nad nimi , teraz bardzo katuję nogi , bo są centalnie patyki no ale powoli do przodu.
Obecnie waże 82kgwięc ogólnie do przodu.

Po cyklu zamierzam zakupić sobie
kolagen+witaminy+Białko i Carbo

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-09 22:04:09

Teraz rozumiem że się nie nadaje bo ma jednak kreatynę .
Też między cyklami jadę raczej tylko na białku i BCAA ,kiedyś próbowałem super pumpa 250 i AAKG .
Także radzę Ci złapać te 90kg przy Twoim wzroście będzie już odpowiednio .

Wiem dokładnie 90kg to już było by coś.
Mam ciche nadzieje że uda mi się wyciągnąć do końca roku szkolnego.Bcaa też bardzo dobra sprawa i chyba zastanowie się czy nie zakupić tego produktu. Bo obecnie regeneracja przydałaby mi się. W sumie mam jeszcze pół puszki ale to zaledwie na 2 tyg , starczy.
Teraz cel 85kg więc łatwo nie będzie bo mi masa ciężko przychodzi ale walcze o każdy kg. Potem tradycyjnie będę starał się to utrzymać i w następnym cyklu 5kg o ile się uda.
Teraz wybaczcie ale Geografia na mnie czeka


Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-09 22:17:27

10 dzień cyklu

Miał być treningowy ale dziś supełny off , małe wagary znowu się zdarzyły ale to nic micha jest ważna nie ..
Ogólnie dzięki temu micha dziś bardzo dobra , poza tym spałem cały dzień więc baterie naładowałem na 100%. Jutro ostatni dzień szkoły więc fajnie bo weekend !!.
Czeka mnie jeszcze jeden posiłek , jutro plecki , sobote zrobie sobie dodatkow nogi , zaś w niedzielę tradycyjnie zestaw dyskotekowy.

11 dzień cyklu
Plecy biceps

podciąganie się na drążku szerokim lub wąskim chwytem 3 serie max.

Nad chwytem
10
9
8

Podchwytem
12
10
10



Wiosłownaie sztangielką

30kgx12
30kgx10
34kg8
36kgx6

Martwy Ciąg 12 10 8

60kg rozgrzewka z 12-13 razt

70kgx12
80kgx10
85kgx8
90x6

uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8.

12x29kg
10x31kg
8x34kg

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:

25kgx14
29kgx12
33kgx10

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI *młotki*

14kgx12
15kgx10
16kgx8

UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 11kgx14
11kgx12
11kgx10


Info: Trening bardzo dobry jestem zadowolony
Biceps tak spuchł że aż się wystraszyłem .
Teraz jem potreningowy oraz ostatnia porcja białeczka.
No i jak każdy z was czeka na walke Pudziana vs Nejmana
Ogólnie jestem za Mariuszem

A to ostatnia porcja białeczka









Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-11 18:49:41

Jak to Wuchta ujął, zaczynasz nabierać kształtów, progres widoczny, a to najważniejsze
Jedziesz dalej

jw

Dziękować, teraz chce doje** do pieca

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-12 14:27:34

fotki jak u mnie filmy - ekran rozjaśniony na max i dopiero widać

sporo szerszy, masywniejszy na fotce porównującej

i tric nieźle masowo