kruszyn24 nowe str. 130

prze genetyk jesteś ...

To że cię troszkę podlało to nie problem. A co było tego powodem podjadałeś czy co? Za dużo cheat meal'i? Nie zmienia to faktu że sylwetka niezła

Nie zwiększyłem kaloryczność i do rzuciłem 600g dziennie pładków owsianych

mozesz kruszyn napisać jak wygląda twój jadłospis?

ooo kur. kawał chłopa :) Jest masa :)

19Malina20 Ciężko mi opisać mój jadłospis nie posiadam jakiejś wyszukanej diety

ale mniej więcej jak jesz

napisz jak pamiętasz od ilu cm w bicku ręka zaczynała się prezentować w miarę ładnie? ciekawi mnie jak sie ma efekt wizualny do wzrostu. Dobilem 40 w końcu a prawdę mówiąc ręka wygląda jak bym siłowni na oczy nie widział.

Wyglądasz na min 190 , a masz tyle wzrostu co ja
Potężny człowiek z Ciebie :)

19Malina20 staram się jeść tyle posiłków ile dam radę nie liczę ich porostu jem co 2-3h makaron i piersi z kurczaka i do tego od nie dawna dorzuciłem płatki owsiane które miksuję na sucho tak aby były bardziej sypkie wsypuje do szejka i wypijam (nienawidzę płatków owsianych)

GjeEmZaczynałem o 30 paru w łapce i chyba zaczęła być widoczna dopiero przy 45 więc walcz i się nie poddawaj