TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

Zdecydowanie proponowałbym Cra Shot + Bcaa Xtra, aby nie zabrakło + białeczko skoro brakuje. Ale może przyciśniesz bardziej diete to mniej białka pójdzie z odżywki to kaska będzie na inne suple jeszcze.

Co do beta-alaniny to napewno warto, sam biore i jest ok tylko ja swedzenia nie czuje. Wszystko zależy właśnie czy Ci starczy pln na ten miesiąc. Kofeina jest w crea shocie wiec może Ci wystarczy, a jak bedzie kaska to napewno warto dodawać czasemCoffeine Power w trudne dni.

kup cos zebyc mial
-przed
-na ?
-po
& bialko
duzo duzo bialka

oblicz ile masz porcji aminek i bialka
jesli styknie na miech - kup kreatyne i ja dorzuc!!

A skoro aminek (bcaa + recovery) masz po 1/2 puchy - wiec styknie do konca miecha.
Kup jakas forme kreatyny + bialko/lub dwa - drugie typowe na noc.

Takie popierdulki jak sterole roslinne czy jak to sie zwie - to bym olal.

Szkoda kady skoro malo.

W kolejnym miesiacy - jak Ci sie skonczy recowevy drink - to kupisz sobie cos przed treningowego z kreatyna (pump cos tam....)
dokupisz druga sztuke BCAA eXtra + kreatynke i moze Glyco.

Oblicz sobie tak abys teraz kupil sporo bilaka (az do konca zeby styklo) + jakas puche krety.
przedrecovery drink
na GlycoMax Pro/CARBOMax ENERGY POWER/to co masz
pobcaa + kraetyna

musisz kupic:
kreatyne - prosta forme
duzo bialka
cos na trening

Zaczniej od malej dawki kreatyny - 1 forme - mono/jablczan/krealkalyn - to co wynierzesz.
Za miech dorzucisz druga forme krety (zamiast recovery drink jakis stack przed tr.)
+ 2x wiecej aminek po treningu + kreatyna (czyli 2x wiecej kreatyny w ciagu dnia niz w poprzednim miesiacu)

Bialko powinienes miec jeszcze z tego miesiaca.....

czyli
przed NO MUSCLE PUMP/ Crea Shot
na GlycoMax Pro/CARBOMax ENERGY POWER
po np. Creatine3 + BCAA

muisz kupic:
stack przedtreningowy
kreatyne prosta forme
BCAA

Pozdro


Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-03 19:40:43

dokladnie , zostalo mu bcaa jeszcze etc wiec cos na moze jakas czysta forma krety (tcm np) + przed treniniem no muscle pump;>

A ja proponowałbym kupić CREA SHOT 99zł + NO MUSCLE PUMP 65zł + BIAŁKO 59zł + TRIBUACTIVE B6 37zł ? i wyjdzie 260zł więc w sam raz

Crea shota jest 1kg i dawka 25g, więc jest tego sporo, No MUSCLE PUMP przed treningiem 50g (tego styknie na 15treningów).

Glyco MAX mam prawie całą puszke jeszcze bo pije cały czas tylko ISO ACTIVE.

Teraz jeszcze bede jesc tak jak jem a jak skoncze HST i zacznę nowy trening to wejdę na kreatynke.

I wtedy bym jadł rano na czczo CREA SHOT przed tren NO MUSCLE PUMP podczas ISO ACTIVE lub GLYCO MAX i po treningu CREA SHOT.

Napiszcie panowie co wy na to ??????? a ja ide za ten czas na kolacyje !



Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-03 23:16:57

DZIEŃ: 18

Nietreningowy, miałem lenia i siedziałem w domu i cały czas tylko podjadałem dobre rzeczy hehee.

MICHAAAA: !!!

1(sniadanko) jaja + chleb + pomidor + owsiane + oliwa
2 jeden gołąbek 200g + sok(marchew burak jabłko)
3 makaron + mięsko + orzechy włoskie ziemne i cos tam jeszcze chyba było heheh
4 makaron + ser biały
5 makaron + mięsko + orzechy
6 białeczko 40g
7 ryż + mandarynka + banan + szejk truskawkowy
8 makrela + 1kroma chleba + pomidor + kakao
9 białeczko + oliwa !

I fotesy jedzonka:


























Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-04 14:31:33

Dzień: 19

Wrzucam puki co filmiki z dzisiejszego treningu, a resztę uzupełnię wieczorem po pracy





















Czekam na KOMENTY !



Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-04 15:36:00

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-04 15:49:15

wydaje mi się że nie powinieneś podnosić głowę w wyciskaniu leżąc.


pozdrawiam serdecznie ;)

2 film dobry

ostani film wam dziala ? ;]

nie