TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

Ja nie piszę, że ściemniasz. Sorry, nie myśl, że ja Ciebie atakuję...Jestem za Tobą w tym teście i ja w Ciebie wierzę.
A to, że jest test sponsorowany to zawsze się znajdzie ten kto będzie narzekał - nie tylko wtedy jak coś będziesz robił niedobrze...



Molu86
Dieta jest na 1 stronie.

"DIETKA:

1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + 50g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy)

2.Posiłek potreningowy: 100g ryżu lub makarano + piersi lub mięso wołowe + warzywa + olwia z oliwek

3. Obiad: Przeważnie to co mama ugotuje:zupa + ziemniaki lub ryż + mięso + sórówki i warzywa

Potem 2 posiłki w pracy:

4. Ryż + piersi lub makron + piersi

5. Ryż + jogurt + banan + WHEY PROTEIN 80 PLUS (30g)

6.kolacyja: Ryz na mleku bądz płatki owsiane badz ryba np tuńczyk, makrela bądz szprotki w oleju i przed snem WP 80 PLUS + oliwa.

Mniejwiecej tak to będzie wyglądało, wiadomo nie zawsze się uda tak zjeść żeby dzieńw dizen tylko mięsko było ale bede d otego dążył i dołoże wszelkich starań żeby było dobrze.

Z racji tego ze ostatnio moja dieta kulała, zaczne od mniejszych posiłków i sukcesywanie bede zwiększał porcje. "

bez cisnien
stes nikomu nie pomaga - a na pewno nie prowadzacemu

chory staraj sie zmienic dietke
ta co wkleiles na str.1 byla dobra

a ze czasem 1-2x/week wpadnie jakis Mc D. to sie nie przejmuj
w koncu robisz mase i od czasu do czasu sobie mozesz pozwolic na czit mile

sam mialem ten dylemat/podobny
studia czy praca - podobnie
brak czasu/brak miejsca/brak apatytu na dobry i zdrowy posilek
jesli kurak z ryzem odpada - wal kuraka/indyka z razowym,do tego jakies warzywo (pomidor/ogor) zalane majonezem i wchodzi jak zloto.
Zagryzione owocem (jablko/banan/grejfrut) i na pewnoe lepiej sie bedzie prezentowac niz bulki z szynka (co z miesem ma malo wspolnego) i ze snikersem


batoniki typu snikers/mars wy*** raz na zawsze
sam cukier!

zmien dietke i wszyscy znowu beda Cie kochac

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-30 14:55:11

Chory walcz i nie przejmuj sie glupi komentarzami :) A co do dietki to jak gotujesz sobie rano przed szkola, to ugotuj jedna piers wiecej, pokroj na plasterki i wloz do kanapek :) Naprawde smaczne i glupio nie wyglada tak jak pojemnik z zarciem :)


Wierze w Ciebie :)

Trening zrobiłem w godzinę w tym 10min rowerku, ale wszystkie szczegóły i diete z dzisiejszego dnia zapodam wieczorem jak wróćę z pracy bo teraz już nie dam rady.
Bedą fotesy jedzonka i zrobie bilansik kcal ... ... no to do potem !

P.S - Solaros i Trakashi - dzięki panowie za wsparcie !!! Tak naprawdę to TEST się dopiero zaczyna
Wiem że we mnie wierzycie i nie będzie żadnej klapy to wam mogę obiecać.

P.S - a Ci co mają tyle do powiedzenia to niech najpierw uzupełnią profile, niech sami zrobią test i niech sami jedzą non stop na full... Chciałbym to zoabczyć !

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-30 15:48:48

Po dwóch tygodniach od rozpoczecia zaczynasz test? :Wypiski przydałoby się bardziej dopicowac

Ciśnij dalej,
ps. wiem ze jesteś ekto, wiec o misce nie będę już truć

zdrowia

..a propo porownywania do poprzednich sponsorowanych
tam bym inny problem o ile dobrze pamietam (kox/inne spekulacje na temat towaru od producenta vs. zlewka)

Tu tego brak - tj. obecnosc czesta,razem z wypiskami,wrazenia 'smakowe' i nie tylko odnosnie supli.

24/7 nikt nie bedzie siedzial na foum
tylko
i wylacznie

Jak napisal chory - test ma trwac 3 miechy - nie kazdy jest w stanie jesc na full caly czas
dawac fotki codziennie
robic filmy codziennie
itd.

Ja go rozumiem jak pisze test sie rozkreca.

jak ktos nie rozumie - niech zrobie sobie 203 tygodnie off (mniej lub wiecej - nie ma znaczenie)
niech ma diete na 0
i niech wbije od razu w pierwsze dwa dni na +1,5ookcal...?!

Da sie - jesne ze sie da - ale efekty moge byc inne od oczekiwanych.

Po drugie - jest taki aspekt jak praca/szkola - nie wazne co.

To nie to samo jak sie siedziw domu,je,odpoczywa,pierdzi w stolek i sie pisze ze ma diete do dupy!!

Teraz sie przekonalem o tym na wlasnej skorze.
Miualem te samo problemy co on.
Byla praca i wedlug niektorych wymowki - ale tak bylo czasami a nawet czesto ze nie ma mozliwosci zjesc w 10 min porzadny posilek - wiec trzeba ratowac sie kanapkami.

O tyle dobrze jakby te kanapki byly z chleba razowego (jak najabrdziej),dobrego miesa (indyk,ryba,kurak),do tego ser,warzywa i jak dobry posilek......no prawie - wegle*****owe ale zawsze lepiej niz paczek czy batonik - co i tak wiekszosc z tych co pisze ze dieta do dupy - sie zywi w dni kiedy pracuje/uczy......

Ja teraz mam OFF (nie pracujacy)
Moge pozwolic na tak diete na jaka mam ochote.
Praktycznie zero chleba/bulek.
Zero kanapek.

Wegle tylko z owsianych,ryzu,makaronu.

Bialko z jajek,indyka,kuraka,wolowiny i z prochu.

Na taka diete w nie moglem sobie pozwolic w kazdy dzien kiedy pracowalem!!!
Nie da sie.........

trzym sie



Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-30 18:00:08

Tak naprawdę to TEST się dopiero zaczyna


chory masz rację jeszcze przed nami 11tygodni

poza tym zawsze znajdzie się ktoś, kto się "doczepi" czegoś, mnie np ścigają żebym filmiki dała

Poza tym porównywanie do innych testów to też przesada...wiadomo,że chcemy jak najlepiej prowadzić i cieszyć się zainteresowaniem, ale mnie takie coś denerwuje, bo akurat mnie też czasami porównują do innych osób


trzymaj się piękny w trójcy raźniej

Jak sie ma szkołę i sie skacze z zajęc na zjecia i sie nawet nie ma czasu cokolwiek zjesc.

Otóż mam identycznie i jakoś sobie radze. Nie narzekam tylko biore sie do roboty.

S - a Ci co mają tyle do powiedzenia to niech najpierw uzupełnią profile, niech sami zrobią test i niech sami jedzą non stop na full... Chciałbym to zoabczyć !

Mój dziennik jest w liście najlepszych dzienników w dziale "dzienniki treningowe". Mój test jest również na forum. Wystarczy wpisać mój nick w wyszukiwarce. Tam możesz ocenić moje podejście I otórz da sie robić to co uważasz za "niemożliwe", tylko poprostu trzeba chciec
Wystarczyło puszukać

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-11-30 19:02:27

vena84
poza tym zawsze znajdzie się ktoś, kto się "doczepi" czegoś, mnie np ścigają żebym filmiki dała

tylko w tym przypadku powod jest calkiem inny niz zawsze

Rybas chwalisz sie czy zalisz??
bo widzac powalajace efekty Twojej pracy to chyba zalisz.