"Dieta" do oceny

7:00

-Płatki owsiane z mlekiem

10:00

-4 kromki chleba pszennego z szynką

12:30

-Obiad w szkole…

13:30

porcja gainera

Trening 15:20

17:00

-Porcja gainera

18:00
-ryż + tuńczyk

20:00
-Obiad 2

22:00

Ser biały + oliwa z oliwek



Witam

Mniej więcej tak będzie wyglądać moje odżywianie w ciągu dnia. Nie nazywam tego Dietą, ale mam pare pytan :

1. Czy dieta jest totalnie do bani, nic na niej nie osiągnę tylko stracę czas?

2. Dorzucic w jakiejs porze jeszcze gainera?
3. dokupic moze jakies proteiny? mowie o suplach.?

z góry dziekuje..


182 cm
72 kg
17 lat
staż 1 rok z przerwami

szczerze to do bani :) na gainerze nie zrobisz dobrej masy.poczytaj więcej o układaniu diety

Czytaj podwieszone !
1 .Ogolnie dietka słaba
2.j.w
3 najpierw dieta a pozniej do uzupełnienia proteiny:P

Ale chodzi właśnie o to, że ja nie moge zmienić tej diety. tak musi zostać. I czy mój czas nie pójdzie na marne. Odrazu tez mowie ze mam bardzo szybka przemiane materii.

A czemu musi zostac??? nie mozna jej troche zmodyfikowac?

a co sie stanie jak zmienisz ?

1. Na obiad w szkole musze chodzic.
2. Ten obiad co w domu przeciez nie wyrzuce.


Dobra spróbuje jeszcze raz napisać

7:00

-Płatki owsiane z mlekiem
-2 jajka gotowane
-oliwa z oliwek
-owoc

10:00

-4 kromki chleba pszennego z szynką  tutaj nie mam pojęcia co jeszcze wrzucic?

12:30

-Obiad w szkole…  jak pisałem musi zostać

13:30

- porcja gainera
-***

Trening 15:20

17:00

-Porcja gainera

18:00
-ryż + tuńczyk

20:00
-Obiad 2

22:00

Ser biały + oliwa z oliwek

*** - może tutaj wsadzić 100g ryżu + pierś ?



No nie wiem czy bedziecie zadowoleni, ale proszę o opinie i rady ...

to nie my mamy byc zadowoleni z ciebie tylko ty sam z siebie.
wylicz btw jak normalny czlowiek.
nie kupuj wiecej supli.
o godz. 10 daj ryz z piersia z kurczaka+oliwa. ew. ryba
lepiej o godz 10 jak przyjmiesz oliwe niz z rana.
Mysle ze jak bys dogadal sie z mama, zebys bral pojemnik i do pojemnika swoje danie zamiast obiadu w szkole, moze by nawet taniej wyszlo.
czas ok. treningowy dodaj banany. pozdro