Witam! :) Czytałam już tematy o pompkach, ale zakładam nowy temat, bo jestem dziewczyną i mam wrażenie, że troszkę inaczej powinnam zacząć ćwiczyć. Wybieram się na studia medyczne na wydziale wojskowym. Muszę jednak zdać egzamin sprawnościowy, w którym m.in. mam zrobić 30 pompek. Na dzień dzisiejszy robię 6
. Egzamin odbędzie się w marcu. I teraz chciałam się was zapytać jak ćwiczyć, żeby już mniej więcej w styczniu/ lutym robić te 30 pompek. Czy jest to możliwe w takim czasie? Ogólnie nie jestem jakąś kaleką,ale z pompkami krucho ... Nie wiem czy robić same pompki ( no ale co to za trening jak robię ich maks. 5) czy chodzić też na siłownię. Czy te pompki na początku to robić z nogami w górze itd? I czy schudnięcie 2-3 kilo sprawi, że będzie mi łatwiej. Za dużo zrzucić chyba nie mogę, bo ważę 61 kg przy 173 cm wzrostu.
Samo ćwiczenie jest opisane tak: uginanie ramion (w podporze leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej). Nie wiem dokładnie jak to ma wyglądać, ale mniemam, że ćwiczenie jest troszkę lżejsze niż zwykłe pompki. Jak będę robić te klasyczne będę jednak pewniejsza. Jeszcze dieta- czy dieta bogata w białko- indyk, ryby mi wystarczy?
Bardzo Was proszę o radę drodzy forumowicze
Płeć:
Kobieta Wiek:
18 Waga:
61 Wzrost:
173 Cel treningowy:
30 pompek w 3 miesiące Staż treningowy na słowni:
brak Uprawiane inne sporty:
fitness, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
full osprzęt siłownia, sztangielki, hantle Dieta:
dośc dużo w niej białka Przeciwskaznania medyczne:
brak Zażywane suplementy:
brak