Zapasy, BJJ i judo -trenuj ciężko a na pewno Ci się udo ;-D

Ja mam jeszcze 0,5 kg do zrobienia, wiec w sumie jestem blizej niz dalej

Metoda skuteczna, aczkolwiek niepolecana i w sumie zabroniona to odwodnienie Przyjeżdżasz na 2-3 godz przed wagą, ubierasz dres saunę i jazda

Odwodnienie jest zabronioną metodą? od kiedy?

Przy judo bym ryzykowała odwodnienie,przy bjj się boję

Bronek, i tak Ci wyszedł ten "suprajs" - jeśli oczywiście tak rzeczywiście miało być. Przynajmniej nie będę sama i mi znów potrenerujesz (jeśli będziesz tak miły of korz)

Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-11-04 23:54:29

No w grupie do juniora to jest to zabronione...

W judo nie ma takich ograniczeń.

Wiesz, nie jest to nigdzie skodyfikowane ale takie są zalecenia.

Aaaa,no to się zgodzę,że ze względów zdrowotnych itp. lepiej się ograniczyć z takimi metodami,ale myślałam,że jak piszesz,że jest to zabroniona metoda to zostało to ujęte w przepisach

Cytat z "Dieta zapaśnika. Poradnik zdrowej kontroli masy ciała"

ZABRONIONE METODY KONTROLI MASY CIAŁA
Odwodnienie
U Zapaśników spadek "wagi" zwykle osiągany jest w krótkim okresie czasu i dotyczy głównie utraty wody ustrojowej. Jeśli ubytek masy ciała jest większy niż 1,0-1,5kg tygodniowo, najprawdopodobniej następuje to drogą utraty wody oraz własnej tkanki mięśniowej. Należy pamiętać, że rehydracja czyli nawadnianie organizmu, występuje najczęściej po ważeniu zawodników, jest niestety procesem dosyć powolnym. Wyniki badań wskazują, że w tym okresie ustrój absorbuje wodę z szybkością tylko około 1,0 litra na godzinę. Aby całkowicie wyrównać bilans wodny, organizm potrzebuje około 48 godzin. Do ujemnych skutków odwodnienia należą obniżenie siły mięśniowej oraz wytrzymałości, a także zmniejszenie przepływu krwi przez tkankę mięśniową i pogorszenie procesów termoregulacji. Dlatego też zawodnikom uprawiającym zapasy zaleca się:
- ograniczenie redukcji masy ciała drogą odwodnienia do niezbędnego minimum
- unikanie stosowania leków odwadniających. Środki te mogą bowiem powodować zaburzenia pracy serca, oraz prowadzić do dysfunkcji nerek.Ponadto zapaśnicy nie powinni poddawać się na zmianę działaniu sauny i łaźni parowej w celu obniżenia masy ciała. Wysiłek wykonywany w sztucznym (plastykowym) ubraniu również powinien być zabroniony. Praktyki te są mocno odradzane ponieważ mogą powodować gwałtowne odwodnienie i szok termiczny, który może wywołać nawet śmiertelne skutki.




Nie, w przepisach nigdzie tego nie ma, natomiast na kursach dla instruktorów tłukli nam do głowy żeby nie robić tego dzieciakom

Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-11-05 00:19:55

Odwodnienie bardzo osłabia - sprawdzone empirycznie - że tak się wyrażę
Ja dziś kolejny dzień na posiłkach typu:
sniadanie: garść płatków owsianych na wodzie + 30-40g wpc
I-III posiełek:15g ryżu + 150g cycka w ziołach + surówka z białej kapusty.
30 min przed snem: serek wiejski

Do tego ok 1l dziennie zielonej herbaty i dads ol Rano waga(na czczo): 74,2kg - jeszcze 0,7kg teoretycznie. Ja piernicze - tyle wyżeczeń. Tym razem ma być medal, bo sie wkurfie a przcież białe paski to śmieszna dywizja

Marta, to Ty mi potrenerujesz... sempaj

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-05 10:48:32

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-05 10:52:35

Yhy...
a co to jest sempaj?
A mi zostało jeszcze tylko 0,6kg Ale ja to dzisiaj tylko zjem jabłko i dwie-trzy kostki czekolady