Trening na klatke dla And1Player

W podwieszonych masz w eksperymentach

witam
czy ktos obeznany w temacie HT mógłby ułożyc trening na klatke poziom wyzej niz te przedstawione w tym temacie?oraz trening ht na barki
pozdrawiam i dzieuje z góry za pomoc

z ksiązki o ht - nie ma efektywnych cwiczen akywacyjnych na barki, ale Ct używa cwiczen metabolicznych na nie. czy jakos tak to brzmialo.

w ht jest taki podzial partii
Day 1: Quadriceps and Chest
Day 2: Back and Hamstrings
Day 3: Shoulders and Arms
Day 4: Chest and Quadriceps
Day 5: Hamstrings and Back
Day 6: Arms and Shoulders
Day 7: OFF

czy kazdy trening danej partii jest taki sam? czyli taka sama czestotliwosc czy akos podzielony? np
1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max
1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru
2. Wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja
3a. Wyciskanie sztangielek mlotkowe skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog.
3b. Rozpietki skos 35 st. 3-4 serie 10-12 powt. prog.

robie w tygoniu 2 razy?

to nie podzial pod HT, tylko inne metody treningowe :)
ten trening co podales to na 5 x w tygodniu aprtia 1raz na tydzien.