Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)

No to co za tłuszcze mam dać zamiast lnu? A wędlin generalnie za bardzo się nie przeskoczy, inaczej zostaje tylko kurak i karkówka tak naprawdę. Czyli łosia i inne makrele świeże i na teflon tak?
No bo mówisz żeby startować od pułapu 0 czyli 2900 - pytanie, czy jest to konieczne skoro teraz byłem o krok od pułapu głodowego? Czy nie lepiej zostawić z obcięciem ok 300 kcal czyli 2600 i obciąć w tłuszczach od razu?
Otręby bez mleka? Mission impossible
Rozłożenie na 7 posiłków to nie problem - drugie śniadanie już jest dzielone na 2, obiad też mogę rozłożyć na 2 i już jest cacy.
A orzechy znacznie przychylniej widzę w drugim śniadaniu - jem w szkole i orzechy wchodzą łatwo i szybko.
Co z tymi kabanosami? Mogą wejść do śniadania?
A właśnie - ser żółty jako źródło białka i tłuszczy też da radę? Oczywiście jako uzupełniające źródło - obok mięsa, głównie jako źródło tłuszczów nasyconych. Mogłoby to wystąpić w obiedzie = potreningowym? Wtedy wypada problem siemienia, ale znowu przesadzę chyba z nasyconymi.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-23 18:09:11

Ja bym pomyślał o wiórkach kokosowych też. Generalnie wszelkie orzechy są dobre jako źródło tłuszczu.

Przeskok z 1600 na 2900 moim zdaniem może być trochę ryzykowny. Osobiście dokładałbym powoli kcal, żeby nie wyszło z tego jeszcze coś w stylu yoyo.

Ser żółty jest okej, ale nie dawałbym go po treningu, ze względu na to, że zawiera wolnowchłanialne białko.

Hmm, wiórki kokosowe, ale to chyba trochę drogo wychodzi(migdały też, ale już pomijam), przeskok z 1600 na 2900 zaowocuje raczej tylko niesamowitym kopem metabolizmu, gdybym z tego pułapu wskoczył na masę to wtedy byłyby jaja, tak to ciągły trening nie pozwoli raczej organizmowi tego odkładać.
Aczkolwiek uważam że pułap 0 to za dużo będzie, 2600 byłoby wystarczająco, ale nie ja tu rządzę

Wiórki kokosowe kosztują około 10zł/kg. Tylko że to też same tłuszcze nasycone :)

Wiórki nasycone? To nie dobrze trochę bo generalnie wolałbym z nimi nie przegiąć pały. Z dwojga złego lepiej w nienasycone. Ale potrzebuję źródła tłuszczy do śniadania, tranu oczywiście jest tam jakieś 10 g za dużo, jakieś inne źródło by się przydało, najlepiej nienasyconych - osobiście tam dałbym siemię lniane, jednak białka też by pasowało trochę tam wrzucić - tutaj wkraczają kabanosy/ser żółty, pytanie - czy wolno.
Patrząc po bilansie tłuszczy, to nasyconych to ja mogę wrzucić jeszcze spokojnie ze 30 gram i nadal będzie przewaga nienasyconych. Ale do obiadu też musi być jakieś źródło energii w postaci tłuszczu - do pierwszego może być siemie w ilości 30 g, do drugiego ser żółty byłby już git.

Po wrzuceniu 50 g sera żółtego do śniadania mam 25% nasyconych do 75% ogółu nienasyconych Chyba nie ma się czym martwić Z tym że wielonienasyconych tyle samo co nasyconych, ale nie mam pomysłu skąd ich dołożyć, ani w ogóle czy ma to jakiś sens.

A po treningu banan będzie spoko nie?

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-23 18:31:35

spalacze kupujesz?

jak tak to polecam amp v2 / jet fuel / red line.

nie kupuj lajtowych bo to strata kasy.

Patrząc na tą twoją dietę to się zastanawiam nad bardzo istotną sprawą - komfort jedzenia.
Nie wiem jak ty zjesz 4 jaja na miękko bez jakiejkolwiek zagryzki, dla mnie to by było niewykonalne. Tak samo z resztą połączenie kiełbasa + migdały czy cyc z siemieniem. Co do kosztów to tylko łosoś jest drogi, reszta normalne produkty.
Co do twarogu to kupuj w biedronce, sa takie małe kostki 250g, ale twaróg naprawdę zbity, a nie rozlazły jak klimek

He? Jajca od zarania dziejów umiem na miękko tak wpierdzielić I nie boli. Kiełbasa z migdałami? Nie ma problemu Z tym że najpierw kiełbasa a potem migdały, nie jednocześnie bo rzeczywiście byłoby krucho
Pytałem o jakąś alternatywę dla łososia. Może jakaś makrela czy insze gufno? Ale wiadomo łosiu the best

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-23 19:51:18

No, ale ja bym tak jeść nie umiał, jajo bez zagryzki dla mnie masakra.

kazda ryba jest dobra Waro je jesc, przynajmniej w jednym posilku dziennie. urozmaicaj zrodla bialka
oleje z orzechow, olej z oliwek, najlepsze, przeciez mieso mozesz w otrebach robic, otrebami posypac zielona salatke jak jesz, dawaj sobie duzo warzyw, tylko w potreningowym ich nie ma. twarog ok, ale nie przesadzaj z nabialem.

Z przeskokiem to ciezko powiedziec, jedna laska przeskoczyla od razu z marnej diety 1500kcal na 2200 i nie tylko nie utyla ale zaczela sie redukowac, mimo ze wczesniej miala wyraznie spaprany metabolizm. To jest LC wiec zupelnie inaczej to wyglada de facto.

ta kielbasa od biedy ujdzie jak nie masz innego wyjscia...