Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)

Oczywiście że nie Wysoki cholesterol = długie życie, a przewaga HDL zdecydowanie eliminuje zagrożenie LDLem

A właśnie, możecie polecić coś dobrego i taniego na stawy? Prawy bark jest kaput, dzisiaj kawałek treningu przez to zawaliłem

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-09 18:28:20

Witaj. Prosiłbym abyś rozpisywał sobie czasem dietkę, bo jestem ciekaw, jak to u ciebie wygląda.
A w sprawach supli to do Odina pisz :)

Masz napisane na początku wszystko jak wygląda de iure
A de facto wygląda różnie Dzisiaj w ramach ładowania litr mleka i koło 150 g musli, zaraz jeszcze czekoladę wpierdzielę A jako że mam dzisiaj siłę, to na bank aeroby a jak się sprężę to może nawet tabata, bo siłowy był dzisiaj lekki.
A teraz właśnie raczę się kabanosami Najwyżej trochę tektury spożyję, ale te są raczej ok

No i serio moglibyście polecić coś dobrego na stawy, bo mi zaczną wysiadać jak tak dalej pójdzie.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-10 09:45:33

Dzisiaj pierwszy raz w życiu jadłem dynię - w postaci placków, za***ista Teraz myślę jak jej formę jakąś dorzucić na stałe do diety, bo ma odczyn zasadowy i 15 kcal w 100 g, więc pomijalne wartości wszystkiego właściwie, poza minerałami i kilkoma witaminami.
Ma ktoś jakiś fajny przepis? Np. dynia z brokułami, tudzież jakimś innym zielonym warzywkiem, żeby posiłek wyszedł na 0 kcal?

Dzisiaj jajecznica na śniadanie Ta dieta redukcyjna ostatnio coś mi się bardzo zrelaksowała, wpierdzielam co popadnie - pod warunkiem że nie ma węglowodanów i pozostanę na ujemnym bilansie

Uważaj bo jak się rozluźnisz, to potem ciężko do porządnej wrócić.

Robiłem przed chwilą tabatę - ledwo wytrzymałem do końca. Albo organizm jest już wycieńczony, albo ta cholerna kofeina wypłukała mi już wszystkie minerały z organizmu. W każdym razie, to już nie może zbyt długo potrwać. A jak już to od listopada co najmniej 2 tygodnie przerwy żeby organizm się zregenerował.

Dzisiaj już nie wytrzymałem. Robię tydzień przerwy, jem jak normalny człowiek i daję organizmowi odpocząć. Chociaż nie jestem przetrenowany po prostu jestem wymęczony psychicznie i fizycznie. Po tygodniu dojścia do siebie i powrotu motywacji i chęci łatwiej będzie mi kontynuować i zajmie mi to mniej czasu.

Dobra, powrót do gry Co zacząłem to trzeba zakończyć, wczoraj już zminusowałem kalorie i było ze 2 godziny aerobów(rano trening bractwowy a potem na wieczór 40 min), więc wypalanie glikogenu w toku. Zaraz na ruszt idzie tabata i powiem szczerze - mam jej już serdecznie dość, psychika się broni żeby tego nie robić
Oby udało mi się w ciągu miesiąca zrypać do 11% BF.
Została połowa opakowania DymaBurna jeszcze, myślę że gdy wykończę całe opakowanie to albo trzeba skończyć redu i wkroczyć na masę albo złapać się za coś mocniejszego np. efa żeby nie tracić już więcej czasu na redukowanie się, bo w moim wypadku idzie to raczej opornie(wolno zyskuję, ale i wolno tracę fat).

Na masówce carb cyclingowej czasem zdarza się tracić fat i zyskiwać masę jednocześnie więc jest nadzieja że uda się wtedy doszlifować
Zresztą kostki gdyby były większe to już byłoby je widać - a w sumie tylko o to mi chodzi

Już po tabacie, piekło to za lekkie słowo Osłabłem ostatnio

No i ponawiam pytanie - co możecie polecić mi na stawy? O ile kolana i pozostałe stawy są gites, chodzą jak nówki to prawy bark zdechł Myślałem że przejdzie po tygodniowej przerwie gdy trochę się zregeneruję ale dalej czuć lekko ten charakterystyczny ból barku, który zna chyba każdy kto pracuje fizycznie lub trenuje na siłowni. Póki co jest git, ale parę serii na klatkę, parę na barki i jeszcze kilka innych ćwiczeń - a bark pracuje prawie zawsze i mam prawy bark niezdatny do użytku. Smarowałem maścią końską, ale chyba już lekko zwietrzała bo dosyć stara i nie czuje tego ognia co kiedyś

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-18 12:50:09

No i po treningu dzisiejszym Przedwczoraj nie spałem całą noc i czułem się tak ekstremalnie do dupy że w poniedziałek jeszcze nie trenowałem. Dzisiaj znowu jak to po przerwie - bicie rekordów
Na barki w wyciskaniu przodem poszło 80 x 6
W MC poszło 120 x 6
Reszta bez zmian.
Trochę masy chyba złapałem na tej tygodniowej przerwie. Ale to niewielka ilość. Dałem sobie jeszcze 20 dni redukcji, ale takich na dosyć wypasie, zobaczymy jak to będzie.

Niestety absolutną masakrą i kataklizmem jest to że mam drugie śniadanie o 10:30 a później dopiero obiad o 16:30, pomiędzy tymi posiłkami jest trening, ale nie zmienia to faktu że to absolutnie katastrofalne rozwiązanie, jednak na diecie keto całkowicie niemożliwe do ominięcia, szczególnie przy obciętych kaloriach. Na masie jestem w stanie wziąć duże drugie śniadanie, podzielić je na 2 części i będzie git, tutaj nie mam możliwości bo jest za małe a z pozostałych posiłków jak poodejmuje to w nich będzie brakować.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-20 16:25:21