Trening na mase 4 dniowy/ co sądzicie?

ja czytałem że barki to też duża partia ;D

więc sam już nie wiem ;D

rob oddzielnie te partie w inne dni i juz

Ja ostatnio robiłem nogi z barkami nie najlepiej to mi wychodziło. Dla mnie najlepsze połączenie: klata+bic, plecy+ tric, barki, nogi. W tej kolejności.

Lukun ma racje barki po klacie nie wychodzi najlepiej, jak mi się dobrze wydaje przy kalacie barki tez pracują

Zrob taki plan, poniedzialek klatka bic , wtorek nogi, czwartek plecy tric i na piatek barki, do tego 3x w tyg. umiesc brzuch.

Samos1991- co ty kqrwa wogole mowisz ???
barki jak najbardziej z nogami-PONIEWAZ NOGI DUZA PARTIA A "BARKI" MALA
nie wprowadzaj czlowieka w blad!
za takie cos nie soga dostaniesz a BANA!

a co do autora i jego planu to plan nie nadaje sie,polecam fbw robiles cos takiego??

albo splita rozpisz inaczej!

klata bic , nog, plecy, barki tric. ewentualnie cos takiego

Gold w ogole wiesz o co chodzi autorowi tego tematu? Nie zabardzo wydaje mnie się, wiec wyjdz i nie wracaj. Dobrze napisalem mowiac mu o barkach jako duzej parti, jesli sie ze mna nie zgadzasz zapytaj prosfesjonalistów powiedza ci to samo. Marula barki osobno,a tric do pleców wrzucic, lepiej jest. A co do sogów, to jest mi to tak potrzebne jak uran do zycia...