Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

ufffff, to zjem sobie raz białą bułkę z szynką, serem żółtym, odrobiną majonezu i pomidorem na śniadanie


**************************************************************


dzisiejsza DIETA :
I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + 2 jajka sadzone + jabłko + kawa z mlekiem
TRENING
II posiłek: białko + śliwki + kilka winogron
III posiłek: ryż pełnoziarnisty + krewetki
IV posiłek: sałatka z tuńczykiem
V posiłek: orzechy włoskie
VI posiłek (przed spaniem): białko

do każdego posiłku surowe warzywa

łącznie:
1637kcal
B/T/W: 148/51/145

dziś 1600 kcal
było trochę lepiej niż wczoraj, ale też czułam głód
jutro na szczęście 1800 kcal

ember i jak samkowała bułeczka?I zaraz znowu redukcja moze pobądz troszke dłużej na rekompozycji

bułeczka to chyba dopiero bedzie smakować, podczas regeneracji, rację mam?

bułeczka będzie dopiero w przyszłym tygodniu
maupka dobrze prawi

dzisiaj były placuszki owsiane z jogurtem naturalnym

dobra buła nie jest zła

I zaraz znowu redukcja moze pobądz troszke dłużej na rekompozycji
vajolet, uwierz mi, że mam jeszcze co redukować
zresztą jutro sama zobaczysz
poczekam potem na komentarz Obli i będę się stosować do Jej zaleceń i wskazówek

Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-10-03 17:00:10

* DZIEŃ 85 * 03.10.2009 *
----------

TRENING :
aeroby - 45 min. step + ok. 10 min. hula-hop


DIETA :
I posiłek: placuszki owsiane polane jogurtem naturalnym i cynamonem + jabłko + kawa z mlekiem
TRENING
II posiłek: białko + jabłko
III posiłek: kasza gryczana + wieprzowina
IV posiłek: sałatka z tuńczykiem + orzechy włoskie
V posiłek (przed spaniem): białko

do każdego posiłku surowe warzywa

łącznie:
1818 kcal
B/T/W: 145/79/132

dzisiaj 1800 kcal
wyszło sporo tłuszczy przez wieprzowinę
nie czułam dzisiaj głodu

I koniec

zgadza się

sama nie wiem, kiedy te 85 dni minęło

jutro podsumowanie?