szukam porady?? z doborem suplementu przed i po aerobach

ostatni temat zostal skasowany w zwiazku z zasmiecaniem nie wiem jak innaczej zadac to pytanie a przegladam forum i nie umie znalesc odpowiedzi . Otoz zalezey mi na doborze suplementu przed i po aerobach i jak go brac mam do wyboru Carbo albo BCAA tyle wyczutalem i podpowiedzieli mi znajomi i czy z kreatyna moge to brac?? jesli juz taki temat jest to przepraszam ale siedze od dluzszego czasu na forum szukam i czytam pozdrawiam

pisz w tym i lepiej bys nie załozyl kolejnego bo zrobiles to 5 razy , ogarnij sie troche

no wlasnie wyslalem ci maila ze cos komp mi przyswirowal sory za smiecenie

w poprzednich tematach dostalem odpowiedz ze BCAA mysle przedewszystkim o regenracji i uzupelnieniu czasem mam 2 treningi dziennie a nie chce sie przetrenowaca to jak Carbo czy BCAA bedzie lepsze??

to są dwie różne rzeczy...BCAA regeneruje mięśnia a Carbo odbudowuje po treningo lub zaopatrza na treningu energie... Jak masz braki w weglowodanach to bcaa i carbo a jak masz dobrą diete to samo bcaa wystarczą na regeneracje

jeszcze raz zadaj wszystkie pytania, najlepiej ponumeruj

dobra tak bedzie najlepiej bo jest troche chaosu? diete mam ale niescisla obliczalem wszystko i mniej wiecej sie zgadza jem okolo 5-6 posilkow pelnowartosciowych.
1. chodzi mi o odbudowanie i regenrecje miesni po treningu aerobowym (basen) pływanie)?
2. Jakie i jak brać te suplementy ? powiem tak mysle o BCAA XTRA i o Carbo z Olimpu
3. Czy z kreatyną można je brać?
4. Mysle tez o jakims bialku co wy na to bo nie zawsze moge zjesc tak jak powinienem??

1-2. bcaa mozna dac, dodatkowo mzb przed snem. dobre zarcie i powinno byc ok.
3. tak.
4.jesli masz braki w diecie to dorzuc bialko.

dzieki. Sog poszedł
a przy tym mzb bo pierwszy raz o tym slysze biore juz Witamin Mulitsports tak jak mowilem Krete i to mzb mi takze pomoze??

powinno wspomoc regeneracje.