Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

A tak wogole to wstalam rano, wypialm szejka i pobieglam na silownie , ale koles ktory mial otworzyc zaspal i dlatego dopiero teraz

Nie będę krzyczał, jestem łagodnie usposobiony
Słonko moje malinowe, musisz po treningu coś zjeść. Jeśli jest taka sytuacja z treningiem jak dzisiaj, to możesz wciągnąć ten pyszny koktajl który wypijasz z samego rana
Twarogi po treningach to średnia opcja, za wolno się kazeina wchłania, w dodatku nie masz węglowodanów których po treningu siłowym potrzebujesz.
A teraz grzecznie zjedz coś węglowodanowego, bo trening na pewno był ciężki.
Możesz zmiksować sobie trochę płatków z łyżeczką miodu i szklanką mleka.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-24 21:58:30

trening faaaajny byl, podobalo mi sie ,to ide wciagnac to co mowisz

Malineczko, a co zjadłaś przed treningiem?

Kuraka z warzywami ,a wczesniej to jajo i orzechy, pomylona kolejnosc

No właśnie. Jeśli trening jest wieczorem, to przed treningiem jadasz kuraka/rybę z kaszą, brązowym ryżem czy razowym makaronem. Ma być prawdziwy posiłek przedtreningowy, bo inaczej Obliś Cię zarżnie na treningu

Malinka Jak na początek to bardzo ładne ciężary /jak na początek, a ja teraz robię wykroki z hantelkami po 5 kilo)/, więc jest dobrze

Zyrafko szczerze mowiac bardzo fajnie mi sie cwiczylo,sprowalam wlasnie z wiekszymi niz ostatnio i dalam rade teraz wiem ze napewno nie dam sobie spokoju

a tak apropo to mam na wadze -0,9kg. , wiem ze to pewnie woda ale milo widziec ze cos zaczyna sie powolutku ruszac

A trening gdzie?

str.23