...
Napisał(a)
Eh. Wydaje mi się ,że 4 serie to trochę mało. Mięśnie trzeba dobić, aby potem regeneracja była efektywniejsza. Trzymam bardzo dobrą dietę ;) 2,5 g białka na 1kg masy ciała i do tego oczywiście 2x więcej białka czyli 4:2:1 - cukier,białko,tłuszcz.
...
Napisał(a)
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
wyliczyłeś sobie białko, cukier i węglę a robisz tylko ramiona? - grubo
2,5 grama białka, 2 razy tyle węgli to wystarcza aż nadto dla kogoś kto ćwiczy całe ciało kilka razy w tygodniu, z czasem zaleje cię jak świnie
3-4 serie po 8-10 powtórzeń co 2 dni wystarczą, jak za lekko do dokup żelastwa
jak nie chcesz kupić więcej do daj sobie spokój z treningami
2,5 grama białka, 2 razy tyle węgli to wystarcza aż nadto dla kogoś kto ćwiczy całe ciało kilka razy w tygodniu, z czasem zaleje cię jak świnie
3-4 serie po 8-10 powtórzeń co 2 dni wystarczą, jak za lekko do dokup żelastwa
jak nie chcesz kupić więcej do daj sobie spokój z treningami
...
Napisał(a)
@ziomlogos to są proporcje 4:2:1 cukry, białko i tłuszcz
@numer7
Cwiczę co dwa dni np.
pon biceps+przedramie
środa: barki+triceps+klatka (klatka+tric zmiennym rozstawem rąk w pompkach)
piątek bic+przedramie
niedziela to co w środę itd.
Rozpiszcie mi ile serii i powtórzeń na dany mięsień, bo nie chcę mięśni spalać.
W klatce ma ok 96, biceps 33, przeramie 30, masa 67kg, 177cm.
@numer7
Cwiczę co dwa dni np.
pon biceps+przedramie
środa: barki+triceps+klatka (klatka+tric zmiennym rozstawem rąk w pompkach)
piątek bic+przedramie
niedziela to co w środę itd.
Rozpiszcie mi ile serii i powtórzeń na dany mięsień, bo nie chcę mięśni spalać.
W klatce ma ok 96, biceps 33, przeramie 30, masa 67kg, 177cm.
...
Napisał(a)
nogi gdzie!? bo nie widze...
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Napisał(a)
jak ma cie zalac to zaleje nawet jak jak jestes ekto tak wiec na to nie patrz
i dokup sprzetu albo wybierz sie na silownie bo z tym arczej nic nie zdzialasz
i dokup sprzetu albo wybierz sie na silownie bo z tym arczej nic nie zdzialasz
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
"SFD"DZIĘKI WAM STAJE SIE LEPSZY I WIEKSZY
...
Napisał(a)
do autora,przecież odpowiedź już padła
czytaj
Zmieniony przez - numer7 w dniu 2009-09-23 21:01:33
czytaj
Zmieniony przez - numer7 w dniu 2009-09-23 21:01:33
...
Napisał(a)
matko swieta smiac mi sie chce tak ze chyba ***ne zaraz :D
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
Poprzedni temat
Katowanie przedramienia
Polecane artykuły