Poteżne mieśnie brzucha

...

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha i były olbrzymie, nie chodzi o uzyskanie super kraty tylko by objętość mięśni brzucha była większa (i nie tłuszczowa) tak by po uzyskaniu niskiego BF rowki miedzy poszczególnymi mięśniami miały głębokość 2cm. Obecnie raz w tygodniu robie na ławeczce pełne brzuszki z obciążeniem 12-15kg na klatce 20 powtórzeń 3 serie i jakby efektu zero. Może jeszcze większe obciążenie albo dodać jakieś inne ćwiczenia tylko co będzie dobre?

Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-09-10 18:56:26

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PseudoMen

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 154 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 472

Robisz te ćwiczenia do czucia palenia w mięśniach, u mnie to jakieś 20-30, też bym dał radę ze 100 jak bym robił, ale to robisz do czucia palenia w mięśniach, a nie do maksimum, a te palenie na pewno czujesz, tylko myslisz pewnie że to cos innego, a innych treningów nie znam, lub możesz robić tak:

3 serie skłonów , jedna seria 1-2 min, jak najszybciej tyle ile zdołasz w tym czasie, itd

...

crack88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 635

...

tomekk506

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3024

Wznosy nóg w zwisie, crunche z linką wyciągu, russian twist i masz mase brzucha

________________________________

"...but in the real fight.. you better train every part of your body"

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45320

crack88

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16130

ban?

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

tomekk506

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3024

Panowie, zauważcie że kolega przynamniej zanegował sens robienia brzuszków

________________________________

"...but in the real fight.. you better train every part of your body"

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8570

haha po a6w bedziesz mial na brzuchu krate jak Pudzian klate

nieźle

Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-09-10 23:38:21

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...