Poteżne mieśnie brzucha

kiklak1 sog jak wejdzie. Rocky coś takiego robił w którymś z filmów o nim Chyba w tym w którym walczył z Ivanem Drago. A co do samego ćwiczenia, to wydaje mi się, że bardziej wymaga to zaangażowania mięśni pleców niż brzucha Ale zaraz spróbuję ;]

Proponuje pić redbula i robić brzuszki po 500 na dzień takie zwykłe, nogi leżąco i kolanami do końca musisz, Pozdrawiam :D

Żartuje :P rób skłony i podciągnięcia kolan do tułowia w zawisie, i jeszcze skłony na bok, ćwicz tak samo jak inne mięśnie np>

Skłony 3 serie do zmęczenia,
skłony w bok, po 2 serie na każdą stronę do zmęczenia
podciąganie kolan w zawisie na drążku 3 serie do zmęczenia, ćwicz co 4 dni, jak nie masz czasu, to raz w tygodniu, np środa, i za tydzie.ń znów w środe, itd.

jakieś dwa miechy i będziesz miał mały kaloryfer oczywiście jak napniesz :P, jak chcesz bez napinania mieć i duży, to musisz diete.

Skłony 3 serie do zmęczenia,
skłony w bok, po 2 serie na każdą stronę do zmęczenia

jak to zrobie to bedzie blisko tych u gory 500:/ na serie spokojnie robie 100 i jakiegoś super zmeczenia mieśnia nie mam.. moge dalej ale robi mi się słabo i w głowie zaczyna zawracać.. jedynie z drążkiem mam problemy ale też sprawdze to:)

Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-09-15 19:11:46

Robisz te ćwiczenia do czucia palenia w mięśniach, u mnie to jakieś 20-30, też bym dał radę ze 100 jak bym robił, ale to robisz do czucia palenia w mięśniach, a nie do maksimum, a te palenie na pewno czujesz, tylko myslisz pewnie że to cos innego, a innych treningów nie znam, lub możesz robić tak:

3 serie skłonów , jedna seria 1-2 min, jak najszybciej tyle ile zdołasz w tym czasie, itd