dieta na mase do oceny

przemyslalem ostatnio kwestie diety i jednak ulozylem inna, prosze o ocene
sniadanie: 4 jajka, 200 g chleba razowego, szklanka mleka, troche majonezu dla smaku (samych jajek nie przetrawie;/)
2 sniadanie: 2 banany, serek wiejski.
3 sniadanie: 2 banany, odzywka bialkowa 40 g
obiad: ryz brazowy, piers z kurczaka lub tunczyk
TRENING (po nim jakis owoc dla uzupelnienia cukrow)
2 obiad: ryz brazowy, tunczyk
kolacja: twarog poltlusty lub chudy 200 g

zdaje sobie sprawe ze troche za duzo ww prostych czyli bananow, ale w szkole nie jestem w stanie nic sensowniejszego zjesc;/

na poczatek przydałoby się jakieś info o tobie, potem zajmiemy się dietką, a co do jedzenia w skzole/pracy to niedawno s.m.p.a. napisał extra art, jest on teraz podwieszony, przeczytaj go ;) pzdr

18 lat, 181 cm, 84 kg, przebyte cykle: mono oraz cp;)

aha, robie mase oczywiscie;)

2 i 3sniadanie tragedia za banany jakies pieczywo czy ryz do tego oliwa i warzywa i ujdzie

jest tez opcja ze biore chleb razowy, ojciec sam piecze, wiec to jest pomysl;)

na oobiad chcesz tune walić? długo tak nie pocianiesz :)\

gdzie warzywa?

na co te banany?

ogólnie dieta kaprawa

tunczyka lubie wiec to nie problem;) a powiedzcie co sie moze stac jak bede jesc te banany zamiast ww zlozonych? zaleje mnie tluszczem troche? bo przeciez one i tak maja w miare niskie ig

banany nie mają wcale takiego niskiego IG dlatego polecane są do spożycia zaraz po treningu