"We were born to be the best" - dziennik skl15 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Viren - spoko. Fajnie, że przyda się to jeszcze komuś

VooDa - dokładnie, od Odina słuchać

skl15 - no! jednym schematem masz ćwiczyć parę tygodni to zobaczysz poprawę

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

no nareszcie jestem!

net mi się zrypał, ale działa

jutro miałem mieć zawody, ale nie mam, więc trening się odbędzie.

będzie jazda

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

la_mystery

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 167 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5383

Cześć przejrzałem temat, spodobały mi się dipsy, które zaproponował King_Odin ;).
Ogólnie polecam dipsy, rozwijają dobrze klatke i triceps. Mój domowy patent na "pompki na poręczach" to dwa krzesła obok siebie i daje na nie uchwyty do pompek, łatwiej chwytać i jest trochę wyżej.
Jaki trening teraz robisz i jak efekty?

Pzdr.

Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-05 13:45:01

http://www.sfd.pl/Wszędzie_dobrze,_ale_w_domu_najlepiej_-_dziennik_la_mystery-t526518.html
Mój dziennik treningowy, w domu też można ^^

http://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

zaczynam od dziś koło 16, poczekasz na relację

też robiłem dipsy na pufach z oparciem

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

la_mystery

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 167 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5383

Ok będe zaglądał, ja dzisiaj tylko aeroby i rozciąganie - trzeba palić każdy gram tłuszczu!!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

tłuszcz palić?
kompleksami sztangowymi, tabatą
aero dość nudne

...

la_mystery

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 167 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5383

King_Odin masz racje, właściwie aeroby robię z przyjemnością np. rowerek oglądając film ;).
Co do tabaty zgadzam się w 100%, ostatnio robiłem redukcje (3x w tygodniu tabata) i efekty ponad oczekiwania, do tego zabiera bardzo mało czasu. Teraz robię ją średnio raz w tygodniu.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ja właśnie ostatnie 3tyg. redukcji robiłem na samej tabacie

2 razy dziennie - rano i wieczorem, co drugi dzień

mało czasu zajmuje, a działa. Lepiej może nawet niż aero biorąc pod uwagę, że to tylko 4min

...

la_mystery

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 167 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5383

No to sporo 2x dziennie, a podobno można ją robić tylko co kilka miesięcy

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

e tam
gadanie

ale oprócz siłki tylko ta tabata była

teraz nie robię w ogóle aero/tabaty...nic
i co? metabolizm podkręcony nawet nie zalewa mnie przy większej ilości węgli

a przejście z totalnej redukcyjnej michy na masową było z dnia na dzień