Oceńcie ten plan :) 4 dni treningowe

Witam,

Chciałbym abyście ocenili ten plan i powiedzieli co ewentualnie w nim zmienić:) Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Oto plan:

Poniedziałek:
Klatka, Plecy

Wtorek:
Biceps, Przedramię

Czwartek:
Barki, Nogi

Piątek:
Klatka, Triceps

jak 4 dni to albo:

pon: klata + tric
wt: plecy +bic
sr: wolne
czwartek: nogi + łydki
piątek: barki + brzuch
sb:wolne
nd:wolne

lub:

pon: klata, plecy
wt:nogi całe
sr: wolne
czw: barki+ brzuch
pt: łapy całe

Ten powyżej to mój ulubiony rozkład 4 dniowy, ale zrobisz jak bedziesz wolał.

Plan do niczego, ja bym zmienil prawie wszystko

ankieta panie, to raz. a dwa, ze jest zle.

a trzy to to że jak ktoś was prosi o to żeby napisać co zmienić to piszcie na temat a nie że źle:) To że źle to każdy głupi potrafi napisać:) Konkrety mistrze ćwiczeń konkrety... :)

ić rze spaci synku ;*
dobranoc

ja *******e ale wy jesteście wszyscy po*******eni:D Rady daje mi jakiś gościu co wygląda jakby z Oświęcimia uciekł i jak to w Polsce bywa jak nie wiesz co napisać to najlepiej powiedz coś głupiego jak ostatni post:) Trochę więcej Panowie (dzieci??) książek a mniej koksów bo coś z waszym kreatywnym myśleniem nie tak:) heh pozdrawiam znawców ;) chłopaczki... :)
I jeszcze tak na marginesie... Jak macie zamiar *******ić głupoty zamiast pisać konkretnie o aktualnym problemie kogoś (nie tyczy się to tylko mojego postu) to lepiej się zamknijcie i nic nie piszcie:) Taka dobra rada:)

Zmieniony przez - Piter_007 w dniu 2009-09-03 23:41:37

haha nie spinaj sie tak chlopaczku
po 1 nie wstawiles ankiety ntora jest pierwszym odnosnikiem zeby potraktowac temat powaznie.
Po 2 zadales idiotyczne pytanie z takimi polaczeniami ze kazdy glupi wie ze jest zle i skoro Ty tego nie wiedziales to kim Ciebie nazwac?
Wystarczy wejsc w pare tematow i bys znalazl dobre polaczenie ale skoro nie potrafisz otwierac innych tematow no to masz problem ale z nim juz na forum nie wyskakuj.

widzisz akurat czytałem trochę to forum i znalazłem sporo zbliżonych planów:) i jakoś tam ludzie pisali że mogą być. Zresztą jakoś nie widzę przeciwwskazań żeby połączyć np. klatkę z tricepsem albo z plecami. Tak samo odnośnie nóg i barków:) Dużo ludzi pisało na ten temat i raczej nikt nie widzi w tym nic złego. A jak dalej masz jakieś wątpliwości to poczytaj sobie chociażby atlas ćwiczeń i dopiero wtedy wypowiadaj się na forum:) Pozdro

Kolego za dużo nie przeczytałeś : 17 artykułów. jeżeli nie potrafisz ułożyć sobie rozkładu treningów w tygodniu to raczej nie dział dla ciebie. Nie spinaj sie tak bo obrażanie innych forumowiczów nie jest tutaj na miejscu.

nie no pewnie... wejdźcie sobie mistrze na www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytajcie trochę:) o ile nie będzie z tym problemu bo widzę że ciężko to trochę idzie.. :) Ale trening czyni mistrza jak to mówią:) Niech moderator zamknie ten temat bo bez sensu to:) Wystarczyło zamiast tego *******enia napisać co zmienić i tyle. no ale przecież po co... :) A odnośnie tego ostatniego postu to nie wiem co chciałeś udowodnić przytaczając ilość przeczytanych postów.. Nie wiem jak Ty ale ja czytam tylko to co mnie interesuje i na co szukam odpowiedzi :) więc te przytoczone 17 artykułów na temat to chyba nie jest tak mało:) no ale rozumiem... każdy ma inne zdolności..:) niektórzy potrzebują 100 przeczytanych żeby coś zrozumieć... heh

TEMAT DO ZAMKNIĘCIA Pozdro heh

zmien na:

pon:
klatk, bic

śr:
nogi, bary

pt:
plecy, tric

i bedzie dobrze