BICEPS BARKI trening do oceny

BICEPS:
-Uginanie przedramion ze sztangielkami:15/12/12/10 PROGRESJA
-Uchwyt młotkowy: 15/12/12/10 PROGRESJA
-Uginanie ramion na modlitewniku 15/12/10/8/6 PROGRESJA
--Uginanie przedramion ze sztangą(z oparciem pleców o ściane,łokcie mocno przy tułowiu):15/12/10/8/6 PROGRESJA
BARKI:
-Unoszenie ramion bokiem 15/12/12/10
-Unoszenie ramion naprzemiennie w góre 15/12/12/10
-Unoszenie ramion w góre w opadzie tułowia w przód 15/12/12/10
-Wyciskanie sztangi w siadzie na przemian z klatki piersiowej i zza karku 15/12/12/10
Przerwa między seriami wynosi 60s...


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 92

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: mono

A ty co? Robocop?

zdr.

Cborg hehhe nie rozumiem pytania?

Przeładowany zdecydowanie ;)

Przeładowany?????

Właśnie wróciłem z treningu i taki jak powyżej na barki zrobiłem i co? zakwasy to wszystko.. Prosze o jakieś konkretne wypowiedzi...

A moze lepiej zabawki i do piaskownicy?? hehe uzasadnijcie jakoś swoje wypowiedzi...@

wklej cały trening bo pewnie cały jest słaby

po pierwsze nie postuj jeden post za drugim tylko edytuj. A po drugie to cały plan : >

Oceniamy trening ,a nie sylwetkę .Każdy reaguje inaczej ,więc ciężko to ocenić .Jeżeli Tobie taki trening odpowiada ,to ok .Nikt Ci nie zabroni trenować po swojemu .18 serii na biceps na jednym treningu to przesada moim zdaniem ;D ,możesz się nie zgodzić ,ale dużo nie zawsze znaczy lepiej ;) zdr.

16serii nie 18 :P
A co do tematu to raczej sie nie znam ale uwazam ze dla ludzi zaawansowanych jes wlasnie taki trening a dla początkujący mniej intensywny