Adzik Zaparaszam do obserowwowania dziennika
dlaczego progresja po 4kg? Daj po 5kg, bedzie lepiej.
Bo nie mam takiej gramatury ciężarów i nie da rady poprsotu mi dac z kazdej ze storn po 2,5 kg
End
Pod koniec już myślałem, ze nie dam rady z tymi siadami
gruby Tak od nast.15-tek robie przesunięcie progresji
Aha porzuciłem aeroby w dnt
Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-19 18:44:28
Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-19 19:10:41
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Widzę że Ci dobrze idzie . Jak długo myślisz pociągnąć tym cyklem ?
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Ale myślę, że 4 tyg.to spokojnie
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Ok, kapuje skąd takie przeskoki. Ale myślę, że warto by było robić przesuwanie progresji
A tak to będę sobie zaglądał
przesuwana Progresja owszem będzie ale dopiero na nast.15-tkach
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Dzień Treningowy
10-tki
WL Progresja
35 x 10
39 x 10
43 x 10
47 x 10
51 x 10
55 x 10
59 x 8 ( ostatnio skończyłem na 55 x 10)
Wiosłowanie półsztangą jednorącz
22 x 10
26 x 10
30 x 10
34 x 10
38 x 10
Wyciskanie sztangi od czubka głowy
25 x 10
29 x 10
33 x 10
37 x 10
41 x 10
Unoszenia hantli na boki
6 x 10
8 x 10
8 x 10
10 x 10
10 x 10
Komentarz
Wyciskanie leżac jest progresja z czego się naprawde ciesze. Niby tylko 8 ruchów, sądze, ze jakby był asekurant ( a bałem sam sie zabierac za to 9 i 10 powtórzenie) to te 10 powt. było w moim zasięgu.
Wiosłowanie szło lekko dosyć, dopiero pod koniec 2-ch ostatnich serii szło ciężeko
Wyciskanie od czubka głowy szło OK ,w ostatniej serii na 41 kilogramach lekko sztanga się bujała ( za wąsko chwyciłem).
Unoszenia na koniec i TRENING WYKONANY
Mam też filmik z wiosła, ale tylko1 powtórzenie bo potem się bateria rozładowała i aparat wyłączył. Później go zamieszczę
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Lepiej skombinuj kogoś do pomocy bo różnie bywa.
Progres jest i to cieszy.
Powrót do korzeni :)