barteklip9/dziennik/Walka z żelastwem/Start z 15-10-5 str 21

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18579

może i z przesunieciem progres był by dłuższy, może warto spróbować ?

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106161

Tak robie priorytet na klate

Adzik Zaparaszam do obserowwowania dziennika

dlaczego progresja po 4kg? Daj po 5kg, bedzie lepiej.

Bo nie mam takiej gramatury ciężarów i nie da rady poprsotu mi dac z kazdej ze storn po 2,5 kg

End
Pod koniec już myślałem, ze nie dam rady z tymi siadami

gruby Tak od nast.15-tek robie przesunięcie progresji

Aha porzuciłem aeroby w dnt

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-19 18:44:28

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-19 19:10:41

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 56 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37378

No Bartek śledzę szczegóły treningu bo priorytetem lecisz na klatkę .
Widzę że Ci dobrze idzie . Jak długo myślisz pociągnąć tym cyklem ?

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106161

demolub Pociągnę go tylę, kiedy nie będzie już progresu w Wl z treningiu na trening

.

Ale myślę, że 4 tyg.to spokojnie

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Ja myślę, że nawet trochę dłużej

Ok, kapuje skąd takie przeskoki. Ale myślę, że warto by było robić przesuwanie progresji

A tak to będę sobie zaglądał

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106161

zaglądaj, zaglądaj

przesuwana Progresja owszem będzie ale dopiero na nast.15-tkach

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jedziesz jedziesz. Jaki masz max na klatkę ?

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106161

Sevrond Nie sprawdzam narazie maksa nie chce się rozczarowac

. Ale klatka jest moją najsłabszą partią a WL najgorszym pod względem kilogramów bojem

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106161

21.08.09
Dzień Treningowy

10-tki

WL Progresja
35 x 10
39 x 10
43 x 10
47 x 10
51 x 10
55 x 10
59 x 8 ( ostatnio skończyłem na 55 x 10)

Wiosłowanie półsztangą jednorącz
22 x 10
26 x 10
30 x 10
34 x 10
38 x 10

Wyciskanie sztangi od czubka głowy
25 x 10
29 x 10
33 x 10
37 x 10
41 x 10

Unoszenia hantli na boki
6 x 10
8 x 10
8 x 10
10 x 10
10 x 10

Komentarz
Wyciskanie leżac jest progresja z czego się naprawde ciesze. Niby tylko 8 ruchów, sądze, ze jakby był asekurant ( a bałem sam sie zabierac za to 9 i 10 powtórzenie) to te 10 powt. było w moim zasięgu.

Wiosłowanie szło lekko dosyć, dopiero pod koniec 2-ch ostatnich serii szło ciężeko

Wyciskanie od czubka głowy szło OK ,w ostatniej serii na 41 kilogramach lekko sztanga się bujała ( za wąsko chwyciłem).

Unoszenia na koniec i TRENING WYKONANY

Mam też filmik z wiosła, ale tylko1 powtórzenie bo potem się bateria rozładowała i aparat wyłączył. Później go zamieszczę

...