Szacuny
3
Napisanych postów
480
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4980
Witam, od dłuższego czasu nie mam zakwasów na najszerszych po treningu pleców, na prostowaniku są zakwasy, na czworobocznym też. sądzę że coś jest z tym treningiem nie tak... Oto mój trening:
1) Podciąganie 4x
2) martwy Ciąg 10-8-6
3) Wiosłowanie sztangą 12-10-8
4) Wiosłowanie sztangielką 12-10-8
Cwiczenia staram się dosyć technicznie wykonywać i dokładam co 2 trening obciążenia.
Możecie mi jakoś pomóc bo nie wiem co z tym zrobić...
Z góry dzia.
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
Mam to samo konri8. Jeszcze nigdy nie mialem zakwasow na 'motylach' a cwicze je juz pare lat i modyfikuje treningi co jakis czas. Po martwym mam takie ze ledwo sie schylam nastepngo dnia a na najszerszym kompletnie nic. Rosna, obciazenia ciagle zwiekszam a zakwasow jak nie bylo tak nie ma. Wiec nie ma co sie martwic bo zakwasy to zaden wyznacznik. Przykladowo na klatce piersiowej mam zakwasy juz od ponad 4 lat po kazdym jej treningu, wiec nie ma co na nie patrzec.
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
ja nie mam prawie nigdy zakwasów na najszerszych; nie świadczy to o niczym
jedyne świadectwo o prawidlowości treningu to poprostu wzrost masy, siły mięśni
martwy na początku albo na końcu treningu plecow bym umieścił- jak jest to możliwe to sklanialbym sie ku początkowi
trenienig moglby wyglądac tak'\;
mc 5s
-podciaganie na dr. 5s
-wioslowanie sztangielką 4s
-wioslowanie sztanga podchwytem 3s
i czwroboczne[a tym lub innym treningu; wedle planu]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
3
Napisanych postów
480
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4980
Dzieki apokalipsa, a czy nie za dużo tych serii na plecy ?
A jak nie to jak kształtować się ma ilośc powtórzeń w tych 5s martwego ? 10-8-6-6-4 czy jak ?
Zmieniony przez - konri8 w dniu 2009-08-13 22:53:43