TEST - Będzie Piekło by Volferine

Coś słabo używałeś dziennika Vitalmaxa, bo u mnie automatycznie ustawia B/T/W na 2/1,3/3,7 g na masę. Przecież na zbilansowanej to niemożliwe, żeby wpieprzać tłuszczu więcej niż białka, a w Twoim przypadku nawet czasami dwukrotnie więcej patrząc na posiłki!

Ale to Twoja dieta i Twoje zdrowie, ja tylko staram się pomóc.

Nie wiem , robiłem ponownie ustawienia w dzienniku i tak samo mi
wychodziło.

W sumie po zaznaczeniu opcji " Nie jestem hardgainerem"
To wyszło tak jak mówicie
czyli

Kcal 3188

Teraz na kg masy ciała

Białko 2,0
Węglowodany 5,0
tłuszcze 1,3

Wprowadze korekty do diety i będzie git.

jakub.ch - doceniam i słucham każdych uwag , po to robiłem test
aby z niego jak najwięcej wyciągnąć

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-11 23:27:33

ale w czym to przeszkadza, że jest więcej fatu niż białka?

albo podbija się kcal fatem albo ww - skąd w ogóle pomysł o jakiś proporcjach do białka?

Trening A 10

Treningowy

-----Dzień 4-------

WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ( sztangielki)


25kgx10
27kgx10
27kgx10

-PRZYSIADY

50kgx10
60kgx10
75kgx10

-Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc

12kgx10
12kgx10 12kgx10
12kgx10
12kgx10 12kgx10

-Młotki naprzemiennie

17kgx10
17kgx10
17kgx10


- Prostowanie ramion w dól

30kgx10
33kgx10
35kgx10

-Wiosłowanie sztangielką

28kgx10
28kgx10
28kgx10



-Łydki A

75kgx10
75kgx10
75kgx10


-Przedramiona A

-Brzuch A
skos 4x25

Wrażenia z treningu

Od dłuższego czasu nawet przed cyklem odczuwam kucie w okolicach
lewego kaptura aż do barka. Nie wiem od czego , dziś się dobrze
rozgrzałem więc mniej bolało ale teraz też średnio kuje.
Obecnie zbieram sobie na kolagen w sumie teraz by się przydał...
ale trudno. Trening klatki robię o dziś sztangielkami iż nie mam asekuracji, poza tym dawno nie robiłem. Filmików nie robię bo nie ma kto , poza tym zbytnio czasu nie mam. Gdy będzie asekuracja to mam osobę nad czuwaniem oraz mówi mi czy dobrze wykonuję dane ćwiczenię. Micha trzymana , co do Horse Powera smak orange , rewelka nie jest zły lecz występuję strasznie szczypanie na cały ciele albo mrownienie kto jak woli

Śniadanie
Naleśniki na grubym cieście z twarogiem.






kończące się suple z poprzedniego cyklu







oraz






Przed treningiem

Smak dobry ( orzeźwiający) lemon
Rozpuszczalność bardzo dobra
Pompa 4+/6

Zostało mi jeszcze 4 próbki.





pozdr




Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-12 18:57:52

Volca~, to ma do tego, ze potem (chyba od 40% zapotrzebowania lub 60%-nie pamietam, stanowi tluszcz) taka dieta juz nie nazywa sie zbilansowana a low carb )

Miska ciekawa

Naleśniki z twarogiem na śniadanie dobry pomysł i chyba skorzystam, bo na jajecznice juz patrzeć nie moge a co dopiero jeść:/
spoko że tyle zdjęć dajesz

Volferine, nie masz szejkera czy przelewasz do szklanki po wymieszaniu?

Bo ja mam na przykład taką fazę, że jak robię sobie szejka na dobranoc to lubię sobie przelać do szklanki z białego szkła, bardziej mi smakuje Po treningu walę prosto z szejkera, bo nie mam siły na nic i liczy się dostarczenie organizmowi paliwa, a nie rozkosze podniebienia

Jakub.ch mam Szejker tylko taki głupi nawyk przelewania do szklanek.
Poza tym masz na ostatnim zdjęciu szejker . Narazie poszły , tradycyjnie płatki
owsiane ( bo trochę późno wstałem ) , właśnie idę robić sobię następny posiłek.
Wpiska będzie wieczorem.

Pozdr.

ten creaszot w smaku nawet nawet jak na tego typu rzeczy

tylko zeby cos cierpna


te linki co masz skroty w podpisie nie dzialaja

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-08-13 14:05:16

konkret rozbujany