Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2009-08-10 18:57:44
...
Napisał(a)
siemanko jak mozesz napisz co to jest za drugi posilek? apetycznie wygladaPowodzenia w tescie
Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2009-08-10 18:57:44
Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2009-08-10 18:57:44
...
Napisał(a)
high pula zapewne chodzilo
...
Napisał(a)
---- 2 dzień -------
Nietreningowy
Witam dziś nietrenngowy dzień , posiłki trzymane sumienne.
Ogółnie zjadłem 5 posiłków i możę wcisnę jeszczę jednen.
Co do dawkowania suplementów to wypróbuje dwie opcje , zobaczę
jak organizm zareaguje. Dziś 10 gram mono poszło , chociaż wydaje mi się że branie stacka w dzień nietreningowy to marnowanie go. Co do podciągania do brody to chyba to Co bic pisał . Jutro jeszcze nietreningowy zaś środa trening A 10 powtórzeń. Idę się opierdzielać , bo nie długo koniec wakacji.
Posiłek o którym wspomnieliście to łopatka świńska
dziś to samo jadłem.
Zaś na śniadanie poszły tradycyjnie płatki owsiane.
Śniadanie
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu
Płatki owsiane około 80gram
Rodzynki suszone 20gram
Ostrowia 30 Gram
Plus Jogurt
Około 815 kcal
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-10 20:58:17
Nietreningowy
Witam dziś nietrenngowy dzień , posiłki trzymane sumienne.
Ogółnie zjadłem 5 posiłków i możę wcisnę jeszczę jednen.
Co do dawkowania suplementów to wypróbuje dwie opcje , zobaczę
jak organizm zareaguje. Dziś 10 gram mono poszło , chociaż wydaje mi się że branie stacka w dzień nietreningowy to marnowanie go. Co do podciągania do brody to chyba to Co bic pisał . Jutro jeszcze nietreningowy zaś środa trening A 10 powtórzeń. Idę się opierdzielać , bo nie długo koniec wakacji.
Posiłek o którym wspomnieliście to łopatka świńska
dziś to samo jadłem.
Zaś na śniadanie poszły tradycyjnie płatki owsiane.
Śniadanie
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu
Płatki owsiane około 80gram
Rodzynki suszone 20gram
Ostrowia 30 Gram
Plus Jogurt
Około 815 kcal
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-10 20:58:17
...
Napisał(a)
I tak nie odczuje tego posiłku z tymi owsianymi to śniadanie ja jem takie i takie i żyje. Spróbuj Zmielić płatki owsiane 120g + 4 jaja + 6 tabletek słodzika zmielonych na proch i na teflon wrzuć taka papka ci wyjdzie ale jaka pyszna czasem orzechów dorzucam
...
Napisał(a)
Ja robiłem na początku 70g płatków i 3 jaja i robiłem z tego omlet, ale się przy obracaniu rozpieprzało, dorzuciłem 1 jajo i teraz jest git. Na masówce z masłem orzechowym poezja.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Co do płatków kwestia gustu , jem takie bo mi bardzo smakują.
Czasami mieszam owsiane z kukurydzianymi. Co do tego placka , myślę że mnie
namówiliście. Zamiast słodzika bo nie mam , mogę walnąć zwykły cukier ?
Jak tak to ilę łyżeczek? Smażyć to na oleju czy margarynie ?
https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html
chyba o to chodzi .
Jutro zrobię.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-10 23:46:18
Czasami mieszam owsiane z kukurydzianymi. Co do tego placka , myślę że mnie
namówiliście. Zamiast słodzika bo nie mam , mogę walnąć zwykły cukier ?
Jak tak to ilę łyżeczek? Smażyć to na oleju czy margarynie ?
https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html
chyba o to chodzi .
Jutro zrobię.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-10 23:46:18
...
Napisał(a)
Ja nie dodaje żadnego cukru i smażę na sucho na teflonie, nic nie przywiera.
Co do górskich to błyskawiczne są przetworzone = bad! A górskie nie, różnicy w smaku zbytniej nie wyczuwam.
Co do górskich to błyskawiczne są przetworzone = bad! A górskie nie, różnicy w smaku zbytniej nie wyczuwam.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
siema
widze zestawik konkretny peklo bedzie z pewnoscia
powodzenia
masz tu jeszcze tez przepis na placucha
https://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_:_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html
pzdr.
widze zestawik konkretny peklo bedzie z pewnoscia
powodzenia
masz tu jeszcze tez przepis na placucha
https://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_:_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html
pzdr.
...
Napisał(a)
Ktoś tam się czepiał diety... Nie ma co sapać, póki jest na utrzymaniu rodziców i mama gotuje domowe obiadki to niech je, zwłaszcza, że robi masę i nie ma bata, żeby zrobił z siebie tłustego świniaka nawet na jeszcze gorszej diecie, po prostu taka budowa. Ale rzeczywiście chyba dałbym te standardowe 2g B/kg i 4 do 5g W/kg i tego starał się trzymać. Tłuszcz oczywiście też wciągaj w równowadze do reszty jak to jest w diecie zbilansowanej
Suplementy dobrane chyba dobrze, wiadomo, że czadu ma dawać HP i czysta kreatyna (myślałem, że to stack przedtreningowy, a tu Dog Face mówi o braniu po treningu...), a reszta ma powodować po prostu lepszy przyrost mięśnia bez spektakularnych efektów natychmiastowych jak pobudzenie itd.
Myślę, że powinieneś dowalać ciężaru ile się da. Sam preferuję trening FBW i na mnie nic nie działa lepiej niż wejście na naprawdę porządny ciężar w każdym ćwiczeniu.
Życzę powodzenia!
P.S. Dopiero teraz dokładnie spojrzałem. Skąd Ci się wzięło 2g T/kg w diecie zbilansowanej?! Jesz więcej tłuszczu niż białka? Chyba coś nie gra...
Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2009-08-11 15:29:59
Suplementy dobrane chyba dobrze, wiadomo, że czadu ma dawać HP i czysta kreatyna (myślałem, że to stack przedtreningowy, a tu Dog Face mówi o braniu po treningu...), a reszta ma powodować po prostu lepszy przyrost mięśnia bez spektakularnych efektów natychmiastowych jak pobudzenie itd.
Myślę, że powinieneś dowalać ciężaru ile się da. Sam preferuję trening FBW i na mnie nic nie działa lepiej niż wejście na naprawdę porządny ciężar w każdym ćwiczeniu.
Życzę powodzenia!
P.S. Dopiero teraz dokładnie spojrzałem. Skąd Ci się wzięło 2g T/kg w diecie zbilansowanej?! Jesz więcej tłuszczu niż białka? Chyba coś nie gra...
Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2009-08-11 15:29:59
Poprzedni temat
pomoc z odżywkami
Następny temat
Pre-Workout energy
Polecane artykuły